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四個(gè)方法讓你快速瘦身

2017-03-12 09:22:30  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):冬季怎么做到快速瘦身呢?這個(gè)是很多人都想知道的問(wèn)題,其實(shí),減肥都是有竅門(mén)的,冬季減肥沒(méi)有一個(gè)好的竅門(mén)怎么行。

那么到底有哪些小竅門(mén)能幫助我們快速瘦身呢?下面小編給大家分享一些7天快速減肥的小竅門(mén),一起來(lái)看下吧,感興趣朋友的可以去試試哦。

一、一周快速瘦身減肥方法三個(gè)原則

1、不減食量,令卡路里攝入量降低

2、空腹會(huì)令壓力感持續(xù)

3、令排便順暢

二、5個(gè)一周瘦下來(lái)的瘦身減肥方法

無(wú)論你想在短期內(nèi)減多少公斤,只要是損害身體健康,破壞體內(nèi)平衡的減肥方法都是要避免的。這里介紹5個(gè)實(shí)用的方法。

方法一:用粥代替米飯,熱量減半

在這一周里,用粥來(lái)代替米飯,同樣是一碗的分量,粥的熱量就比米飯低得多,而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感,控制食欲,預(yù)防和改善飲食過(guò)度。

另外,可以加入海帶、羊棲菜等海藻類(lèi)食材來(lái)煮粥,膳食纖維豐富,促進(jìn)排毒,同時(shí)減緩人體對(duì)脂肪、糖質(zhì)的吸收。

方法二: 吃蔬果沙拉的時(shí)候加點(diǎn)海藻類(lèi)食材

雖說(shuō)沙拉富含酵素和膳食纖維,可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬,卡路里會(huì)很高。所以一般最好選擇蔬果沙拉,同時(shí)加入海藻類(lèi)食物,活化腸道蠕動(dòng)能力,改善便秘,還能瘦腰,吃得放心又健康。

方法三:食量不足時(shí)多吃溫?zé)岬氖卟肆侠?/p>

在控制飲食的時(shí)候,你也許會(huì)經(jīng)常覺(jué)得沒(méi)有吃飽,肚子還很餓,這時(shí)可以做些溫?zé)岬氖卟肆侠?,蒸煮都OK,放點(diǎn)鹽、胡椒粉、醋等調(diào)味料,消除空腹感,補(bǔ)充維生素與礦物質(zhì),同時(shí),暖暖的又能提高新陳代謝。

方法四:想吃甜食的時(shí)候,用南瓜和紅薯代替

蛋糕、巧克力、糖果、點(diǎn)心等,是不少人很喜歡吃甜食,特別是壓力大心情不好的時(shí)候,吃點(diǎn)甜食確實(shí)能緩解情緒??墒翘鹗程欠趾芨?,在飲食減肥中需要控制,不妨蒸煮點(diǎn)南瓜和紅薯,天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感,膳食纖維更能改善便秘,促進(jìn)排毒呢!

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