懷孕的時候很多女人都會胡思亂想，嚴重的時候還會產(chǎn)生產(chǎn)前焦慮甚至是產(chǎn)前抑郁。所以在懷孕的時候學會適當?shù)恼{整自己的情緒是很重要的。那孕婦應該怎么樣調節(jié)自己的情緒呢？在孕期的時候保健又有什么樣的注意事項呢？快跟著360常識網(wǎng)小編一起來看看吧。
孕期如何調節(jié)情緒
很多女人懷孕了以后，整個人會變得很敏感，總愛瞎想，整天神經(jīng)兮兮的。要知道情緒與身體健康是有聯(lián)系的，整天瞎想，負面情緒纏繞，對身體健康會有極大的損傷。所以說，孕期要學會調節(jié)自己的情緒。
1、合理發(fā)泄
很多孕婦心情差，情緒變化無常，主要是未能合理發(fā)泄所致。因為懷孕以后，容易出現(xiàn)各種的不適，比如說惡心、想吐、腰酸、水腫等等。這些不適只能自己一個人承受，自己的丈夫為了工作，不能陪伴在自己的身邊，內心又變得更加的難受，甚至會感到孤單，從而誘發(fā)出一系列的負面情緒。
建議，平日里要合理發(fā)泄情緒，比如說出現(xiàn)不適要想法子緩解，比如說吃些酸的。等過了三個月以后，胎兒比較穩(wěn)定以后，出現(xiàn)走一走，這樣可以呼吸新鮮空氣，幫助散心�；蛘哒f也可以參加一些文體活動，來調節(jié)自己的精神生活，比如說練習書法、畫畫、插花之類的，做這些的話，能夠消除心理的緊張，同時還能開闊心胸。
2、騰出休息的時間
一些女人懷孕了以后，也會待在工作崗位上，臨近生產(chǎn)了才開始休產(chǎn)假。注意了，懷孕以后整個人比較累，當一個人很疲倦的時候，就更容易煩躁、脾氣暴躁，產(chǎn)生負面情緒。所以說，這個時候，孕婦們要學會騰出時間休息。
雖然說工作重要，但是身體也很重要，所以說，孕期的時候，要適當給自己放假，比如說周末的時候，該休息就不要加班�？梢圆挥米约撼霾畹臅r候，就不要去了，在辦公室里坐著辦公比較好。畢竟出差比較勞累，在行程中累到了，不僅耽誤工作的進度，而且對身體健康也有影響。
所以說，女人懷孕后還在工作崗位上的話，要學會適當騰出時間休息，讓身心放松，不要讓太緊繃了，以免讓情緒變得暴躁。
3、不要過分擔心寶寶
很多女人第一次懷孕，因此比較容易緊張，做什么都會想一下，是否對寶寶的健康有損傷。建議女人們定期檢查，相信檢查的結果，不要過于擔心寶寶。過于擔心的話，就會導致吃不好睡不好，這樣就會影響休息，反而會讓情緒變得更糟糕。所以說，孕婦們要相信孕檢的結果，按照醫(yī)生的囑咐保養(yǎng)就好了，以便調整自己的心情。
孕期保健注意事項
1、穿著
懷孕以后肚子會慢慢變大，為了不勒著肚子，平日里穿衣要寬大舒適一些，而且最好是穿棉質的，這種材料比較容易吸汗，穿了以后會感到更透氣一些，皮膚才會比較干爽。另外，要注意內衣最好購買可以調節(jié)的，因為乳房也會慢慢變大的。購買可調節(jié)的，可以避免頻繁購買新內衣。
2、睡眠
睡眠不好的話，孕婦們會感到很累，對胎兒發(fā)育也不好。所以說，懷孕以后要保持充分的睡眠。而且建議要進行午休，有助消除疲勞。如果睡不著的話，要試著調整睡姿，或者說睡前喝杯溫牛奶，幫助你促進睡眠。
3、清潔
孕期的時候，白帶量會增多，若不及時清潔的話，容易滋生細菌誘發(fā)炎癥。所以說，孕期的時候，要做好清潔工作。比如說勤洗澡、及時更換內褲，私處要用溫水清洗，并且擦拭干凈等等。
孕婦孕早期注意事項
孕婦孕早期的注意事項之一：飲食的合理性注意事項
孕婦在孕早期一般都會比較的難受，特別是孕吐反應非常劇烈的媽媽們更是苦不堪言，感覺懷孕對于她來說怎么是件那么難受的事情呢？其實這不是問題，是每個女人都必須經(jīng)歷的，只是每個人的反應程度不同罷了，有些人食欲不振、上吐下泄、每天都昏昏欲睡，提不起精神，這些現(xiàn)象都是正常的。非常要注意的是這時候切忌吃生冷的食物，像冰棒、冰沙、涼茶、螃蟹、海帶、黑木耳、荸薺、豆腐乳、田螺、油條、桂圓、人參、還有一些罐頭制品更是碰都不要去碰的食物，荔枝、芒果、楊梅、木瓜、榴蓮、柿子、獼猴桃這些水果都是不可以食用的。海產(chǎn)品一般來說都是有活血軟堅的作用，吃完以后都有明顯的墮胎作用的，特別是對于早期妊娠的孕育更是如此。寒性滑利的食物還可能促進子宮收縮，激起子宮肌興奮作用，在一定程度上是會導致孕婦早期的流產(chǎn)的，所以孕婦早期也是需要注意飲食的合理性的哦！
孕婦孕早期的注意事項之二：身體調理的注意事項
在孕早期除了食物的注意事項之外還需要注意的是身體的調理問題。有些孕婦不知道早期需要補充葉酸，還要加強鈣質、鐵質的補充，對孕育寶寶的環(huán)境提供一個合理優(yōu)秀的空間。在孕早期一定是需要服用葉酸的，葉酸在預防胎兒神經(jīng)性血管畸形方面是有一定的效果的，所以媽媽們更是需要注意了，在準備懷孕開始就得補充葉酸一直到早期結束，到孕后期也是需要加強對葉酸的攝入的，對孕育健康的寶寶是有顯著效果。葉酸對細胞的分裂生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起著重要的作用。人體缺少葉酸可導致紅血球的異常，未成熟細胞的增加，貧血以及白血球減少，葉酸是胎兒生長發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素。孕婦在孕早期缺乏葉酸有可能導致胎兒出生時出現(xiàn)體重偏低、唇腭裂和心臟缺陷。一般來說，孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍，孕早期是胎兒器官系統(tǒng)分化，胎盤形成的關鍵時期，細胞生長，分裂十分旺盛，如果此時葉酸缺乏可導致胎兒畸形，所以孕早期媽媽們是需要進行身體的調理的，特別要注意葉酸的攝入。
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