孕期便秘是大部分準(zhǔn)媽媽們都會(huì)遇到的問(wèn)題，畢竟那么大的肚子在那里，代謝總是會(huì)有點(diǎn)不正常，所以如果有這個(gè)情況的話是不用苦惱的。今天360常識(shí)網(wǎng)的小編就帶著大家一起來(lái)了解了解為什么會(huì)便秘以及便秘了該怎么辦，快一起來(lái)看看吧。
導(dǎo)致孕期便秘的原因
第一，孕激素導(dǎo)致孕期便秘
妊娠后，以懷孕后期最為嚴(yán)重，孕婦體內(nèi)會(huì)分泌大量的孕激素--黃體酮，它可以使子宮平滑肌松弛，同時(shí)也引起胃腸道肌張力減弱、腸蠕動(dòng)減慢，導(dǎo)致孕期便秘。
第二，腹壁收縮不足導(dǎo)致孕期便秘
孕婦在懷孕期間，腹壁肌肉張力低，收縮力不足，容易引發(fā)便秘。
第三，恐懼感加劇孕期便秘
許多準(zhǔn)媽媽們?cè)谏形磻言袝r(shí)就有便秘的毛病，懷孕后行動(dòng)不方便，尤其是不習(xí)慣下蹲式廁所，加上痔瘡發(fā)作疼痛，使得準(zhǔn)媽媽們對(duì)排便產(chǎn)生恐懼感，并有意識(shí)減少排便，使便秘情況更加嚴(yán)重。
第四，高蛋白、高脂肪飲食導(dǎo)致孕期便秘
準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言衅陂g會(huì)進(jìn)食大量高蛋白、高脂肪的食物來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而忽視蔬菜的攝入，這就導(dǎo)致胃腸道內(nèi)纖維素含量不夠，不利于食糜和大便的下滑，從而導(dǎo)致孕期便秘癥狀的發(fā)生。
第五，活動(dòng)量過(guò)少加重導(dǎo)致孕期便秘
準(zhǔn)媽媽們普遍存在一個(gè)錯(cuò)誤的觀念，惟恐多活動(dòng)會(huì)傷了胎氣，加上家人們的心疼，往往日常活動(dòng)量急劇減少，整天坐著或躺著，使得蠕動(dòng)本已減少的胃腸對(duì)食物的消化能力下降，加重腹脹和便秘的發(fā)生。
第六，增大的子宮壓迫大腸導(dǎo)致孕期便秘
由于準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言衅陂g子宮不斷增大，重量增加，壓迫到大腸，造成血液循環(huán)不良，從而減弱了排便的功能，食物殘?jiān)诖竽c內(nèi)滯留時(shí)間較長(zhǎng)，水份被腸壁吸收過(guò)多，致使最終形成的糞便干燥、堅(jiān)硬。
孕期便秘癥狀并不可怕，準(zhǔn)媽媽們不要過(guò)于驚慌，只要全面了解孕期便秘產(chǎn)生的原因，運(yùn)用有效的手段對(duì)癥處理，就可以避免孕期便秘所帶來(lái)的不適感及不良后果，快快樂(lè)樂(lè)地度過(guò)最美好的孕期！
孕期便秘怎么辦
第一，適量運(yùn)動(dòng)
我把運(yùn)動(dòng)放在了第一位，因?yàn)樵袐D適量運(yùn)動(dòng)非常有益于胎兒發(fā)育。當(dāng)然這個(gè)運(yùn)動(dòng)你也可以理解為活動(dòng)，因人而異，如果你平時(shí)就有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，那么懷孕之后可以繼續(xù)小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如慢跑15分鐘，瑜伽15分鐘，如果你平時(shí)并不運(yùn)動(dòng)，那么就堅(jiān)持每天散步15分鐘就好，就算沒(méi)有條件散步，起碼飯后不要立刻癱倒在沙發(fā)上，站在客廳里伸展一下肩膀也是極好的。適量運(yùn)動(dòng)可以控制體重，幫助順產(chǎn)，而且可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助胃部排空，減輕惡心胃脹等不適。
第二，合理飲食
這個(gè)各種文章都會(huì)講到，要合理搭配飲食，不要一味進(jìn)補(bǔ)高蛋白食物，一定要吃新鮮蔬菜和水果，蔬菜要多吃綠葉菜，如芹菜菠菜大白菜等，吃冬瓜既通便也幫助消除水腫，南瓜胡蘿卜纖維豐富有營(yíng)養(yǎng)，水果的話盡量吃溫和的，不上火也不寒涼的，百香果和火龍果對(duì)孕婦都很好，據(jù)說(shuō)多吃蘋(píng)果檸檬寶寶皮膚會(huì)很白哦。另外，孕晚期會(huì)有水腫，晚上不要喝太多水，白天可以少量多次喝水。
第三，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣
很多便秘的朋友都會(huì)合并痔瘡、肛裂等肛腸疾病，嚴(yán)重的時(shí)候排便像是去戰(zhàn)場(chǎng)，影響生活質(zhì)量。這就要求大家一定要要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每天蹲廁不超過(guò)10分鐘，最好早上起床就去廁所蹲一蹲，或者早飯后蹲一蹲。堅(jiān)決不在廁所刷朋友圈！堅(jiān)決不在廁所刷微博！堅(jiān)決不帶手機(jī)進(jìn)廁所！
第四，洗屁屁
這點(diǎn)純粹是個(gè)人體會(huì)，每天用溫水清洗肛門(mén)及周?chē)ㄎ壹矣玫闹悄荞R桶），會(huì)幫助排便，每次溫水洗完都會(huì)有便意。而且，溫水清洗肛門(mén)還可以有效預(yù)防痔瘡肛裂等疾病。
第五，藥物治療
如果你堅(jiān)持上述措施無(wú)效，仍然排便費(fèi)力，腹脹難受，那就要果斷用藥，防止大便在腸道里變干變硬更加難排。孕婦可以使用開(kāi)塞露，一次一只就足夠，也可以使用溫生理鹽水灌腸，每次200-500毫升，用藥后躺床上憋一會(huì)，把直腸里的糞便泡軟，等便意明顯再去廁所�？诜幬镆话悴唤ㄗh使用，可以用乳果糖（那就不如喝酸奶了）。
孕期便秘吃什么好
孕婦吃什么菜好之韭菜
韭菜對(duì)于準(zhǔn)媽媽們而言是很好的一種蔬菜，為什么這么說(shuō)呢?因?yàn)榫虏酥泻胁簧俚膶?duì)準(zhǔn)媽媽們自身以及寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育非常有益的植物性芳香揮發(fā)油、硫化物、纖維素等營(yíng)養(yǎng)成分，而這些成分都能夠幫助準(zhǔn)媽媽們進(jìn)行開(kāi)胃，是非常適合妊娠嚴(yán)重規(guī)定準(zhǔn)媽媽們進(jìn)行食用的。要想促進(jìn)食欲，吃韭菜就沒(méi)錯(cuò)啦!如果準(zhǔn)媽媽們吃不慣清炒韭菜，那還可以吃韭菜餃子、韭菜炒蛋等含有韭菜的美味食物來(lái)進(jìn)食韭菜哦!
孕婦吃什么菜好之萵苣
360常識(shí)網(wǎng)小編一直都覺(jué)得，萵苣是非常美味并且又具有營(yíng)養(yǎng)的食物。萵苣中所含有的葉酸是很多蔬菜都不及的。而準(zhǔn)你媽媽們?cè)趹言械某跗冢钊菀兹狈Φ木褪侨~酸了。而缺乏葉酸對(duì)于寶寶的傷害可是非常大的。準(zhǔn)媽媽們?nèi)狈θ~酸，就容易影響到肚中寶寶的大腦發(fā)育，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)造成寶寶變成無(wú)腦兒甚至是出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育畸形呢!所以，準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言衅陂g補(bǔ)充葉酸就是一件刻不容緩的事情。而通過(guò)食用萵苣，就是準(zhǔn)媽媽們獲取葉酸的很重要也很方便的來(lái)源啦!
孕婦吃什么菜好馬鈴薯
馬鈴薯是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常之高，并且極容易被準(zhǔn)媽媽們的腸道所消化并且吸收的一種蔬菜了。馬鈴薯的粗纖維能夠幫助準(zhǔn)媽媽們促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，減少準(zhǔn)媽媽們懷孕期間出現(xiàn)積食癥狀的概率，還能幫助準(zhǔn)媽媽們緩解食欲不振等難受的癥狀呢!準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻趹言衅陂g多吃馬鈴薯，就連孕期便秘發(fā)生的概率也會(huì)大大下降了。同時(shí)，馬鈴薯還有助于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，幫助準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言衅陂g更加健康。
孕婦吃什么菜好之玉米
玉米是粗糧食物中的保健佳品，其膳食纖維的含量是非常高的，它能夠幫助準(zhǔn)媽媽們刺激胃腸的蠕動(dòng)，加速準(zhǔn)媽媽們體內(nèi)糞便的排泄，能夠有效緩解準(zhǔn)媽媽們便秘的癥狀。當(dāng)然啦，準(zhǔn)媽媽們多吃玉米，還能夠利尿、降壓、增強(qiáng)新陳代謝，細(xì)致皮膚呢!馬鈴薯真是準(zhǔn)媽媽們一物多吃的不可多得的一種蔬菜類(lèi)食物呢!準(zhǔn)媽媽們可千萬(wàn)不要輕易得放過(guò)它哦!
孕婦吃什么菜好?準(zhǔn)媽媽們?cè)陂喿x完小編的一番解答之后是不是都已經(jīng)明白了。小編相信，只要準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言衅陂g多吃一些360常識(shí)網(wǎng)小編為您推薦的蔬菜，您就一定能夠解決便秘，并且以健康而美麗的姿態(tài)順利度過(guò)您的孕期的。準(zhǔn)媽媽們，要加油哦
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