孕期飲食有多重要，不必我多說大家都明了。所以自從知道了自己懷孕開始，不管是孕媽自己還是家里的其他成員，都在為孕婦的三餐飲食操心。那么，在這里小編給大家介紹孕婦必吃的12種食物，希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識網來看看吧！
孕婦必吃的12種食物都在此
1、西紅柿
西紅柿也稱之為番茄，是最為常見的一種蔬果。既可以做菜，也可以當零食。西紅柿含有豐富的維生素C，孕婦多吃西紅柿，生出來的寶寶皮膚一般比較白皙。
2、紅棗
紅棗不但具有補血作用，還有助于提升免疫力。孕期多吃紅棗，不但孕婦血色紅潤，還有安神作用。所以，紅棗應該說是孕期不二的小零食。
3、板栗
板栗具有消除疲勞，健身壯骨、提升免疫力之功效。孕期適當吃板栗，有助于緩解孕婦腰酸背痛。但要提醒的是，板栗不易消化，所以一次不宜過多食用。
4、牛肉
牛肉屬于紅肉，具有較好的補鐵作用。孕婦適當吃牛肉，不管是對胎寶寶的智力發(fā)育，還是免疫系統(tǒng)，都有不錯的效果。只不過，在煮牛肉的時候，千萬不要放茴香或其他孕婦不能吃的香料，以免弄巧成拙。
5、核桃
核桃不用多說，大家都知道它具有補腦功效。所以，孕婦多吃核桃，是對胎寶寶智力發(fā)育最好的選擇。想讓孩子聰明過人，千萬別錯過此食物
6、酸奶
酸奶與牛奶相比，不但易消化，更是富含有純牛奶沒有的益生菌。多喝酸奶能增強體質，改善便秘。尤其是腸胃不好的孕婦或經常便秘的人，更要多喝酸奶。
7、蘿卜
千萬不要小看這蘿卜，小小蘿卜可是有人參之美稱。孕婦多吃蘿卜不但能預防感冒，還有利于排便。
8、牛奶
牛奶這食物大家都知道，它含有豐富的鈣質。不管是老少兒童，多喝牛奶都有助于骨胳發(fā)育。對于孕期容易缺鈣的麻麻來說，牛奶絕對是除了藥物補鈣之外的第一首選食物。
9、雞蛋
雞蛋是我們很常見的食物，但卻營養(yǎng)豐富。雞蛋是一種適合任何年齡、任何人群的營養(yǎng)食品。而孕婦，為了補充蛋白質，也建議多吃雞蛋
10、深海魚
魚的營養(yǎng)豐富這是被公認的，海魚的營養(yǎng)，比淡水魚的營養(yǎng)則更為豐富。海魚含有豐富的腦黃DHA以及多種礦物質，是寶寶大腦發(fā)育不可缺少的重要元素。所以，想要生個聰明健康的寶，海魚必不可少。
11、小米
小米不但含有豐富的粗纖維，更含有碳火化合物和B族維生素。孕婦多吃小米，可有助于緩解孕吐和習慣性流產。
12、牛油果
牛油果在早些年不常見，但近年以來，越來越多人把牛油果當成餐中之“寶”。牛油果除了含有葉黃素和其他維生素，還富含有豐富的葉酸，是孕期補充葉酸的最佳食材。
小編的話
孕婦必吃的十二種食物，每一種都有它的功效，預防感冒的、補葉酸的、預防便秘的、補充營養(yǎng)的、補充氣血的，應有盡有，其實不是說一定要吃這十二種食物，只是告訴大家，孕期該如何健康飲食、如何讓胎寶寶更聰明更健康。
孕婦要少吃的食物
1、空心菜。這種菜是很多人都喜歡的蔬菜，因為它價格不貴，味道又好，營養(yǎng)還高。然而空心菜是不能多吃，不管是普通人還是孕婦，須知道在空心菜身上是存在一種物質叫做草酸的，這種東西如果在人體積聚多了，則是會影響人們對鈣元素的吸收。對于孕婦來說，這會讓孩子少吸收到鈣元素，繼而使得骨骼的生長受到影響，這樣會不利孩子發(fā)育。
2、黑木耳。黑木耳的功用不少人都知道，它對排解人身體內的毒素可是有著不錯的功用，當體內毒素排出以后，人的皮膚等方面都會變好不少。然而，不少人都不大了解的是，其實在黑木耳體內本來都是存在一些毒素的，所以當黑木耳吃多了之后，也會使得人體出現(xiàn)輕微中毒癥狀，此外，黑木耳也會使得人體便秘情況加劇。孕婦體內的孩子還很柔弱，輕微的毒素也可能讓孩子感到不適。所以黑木耳孕婦還是少吃為好。
3、韭菜。韭菜的作用可是很大的，像女性痛經吃了它也能讓癥狀有所緩解，至于人體的消化上，它也具有一定的功用。但是，韭菜盡管作用多多，但它也是屬于刺激性食物，所以吃進肚子以后，對腸胃還是有一定的刺激性，作為孕婦這蔬菜也不能多吃。此外，韭菜還會讓人體變得燥熱，同時也會使得人體的便秘情況加劇，這樣也不利孩子發(fā)育。
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