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適合孕婦吃的水果 常吃能促進寶寶發(fā)育
2019-07-04 22:32:06 來源: 】【繁體

我們知道,孕婦的飲食需要特別地注意,一點小錯誤就可能造成流產。因此,在選擇吃的食物時,請多加謹慎小心。其中這幾種水果適合孕婦食用,孕婦平日里不妨買一些去吃,適當吃一吃,能夠促進寶寶的發(fā)育,讓你擁有一個健康的漂亮寶寶。那么,在這里小編給大家介紹孕婦要多吃的水果,希望可以幫助到你 想要知道答案的話,跟著360常識網來看看吧!

適合孕婦吃的水果常吃能促進寶寶發(fā)育

1、櫻桃

其是含鐵量最高的水果,孕婦吃它能夠幫助補益氣血,同時還能起到預防貧血的作用。要知道胎兒需要從孕婦體中獲取營養(yǎng),因此,保持氣血充足才能有足夠的養(yǎng)分供給給胎兒,促進他/她的發(fā)育。

2、西柚

這種水果富含葉酸和葡萄糖,吃它能夠為孕婦補充所需的能量,同時還能滿足孕婦葉酸的需求,幫助預防胎兒畸形的功效。

所以說,孕婦們不妨吃些西柚,小編提醒,孕婦吃葡萄和吃西柚所起到的功效是一樣的。因此,當你吃西柚吃的有點厭惡的時候,可以改成吃葡萄。

3、柑橘

柑橘中富含碳水化物、檸檬酸、維生素C等營養(yǎng)物質,補充它能夠幫助孕婦提高身體的免疫力,防止多種疾病的發(fā)生。當然,柑橘不要一次性吃太多,不然膚色容易變黃。

4、火龍果

這種水果看起來不怎么好看,但是營養(yǎng)卻非常的多。其富含水溶性纖維素、維生素C等,可以說是一種非常健康的水果。孕婦們適當吃一些,能夠促進胎兒的發(fā)育,增強身體素質,同時還有一定的減肥養(yǎng)顏之效。

5、無花果

其富含多種的氨基酸和維生素,吃它能夠為身體補充能量,而孕婦需要很多的能量,只有足夠多的能量才能滿足胎兒的發(fā)育需求。所以說,孕婦不妨吃些無花果。

吃法有好幾種,孕婦可以自行選擇:

A、將采摘下來的無花果用清水清潔干凈,之后將綠色的果皮剝掉,之后直接食用果皮里面紅色果肉就可以了。

B、將無花果洗凈剝皮,再將果肉放入盆中搗碎,之后加入是適量的冰糖。然后將盆放入鍋中隔水燉煮,煮熟了以后放置在一排,等其變涼就可以飲用了。

孕婦飲食需注意的地方

1、不能濫服溫補品

孕期需要進補,才能攝入足夠的營養(yǎng),供給胎兒發(fā)育。但是注意了,不能濫服溫補品。比如說人參、鹿角膠等等,這些補品過度服用的話,很容易造成身體陰虛陽亢,造成孕婦身體氣盛陰耗,致使孕吐、水腫問題變得嚴重。甚至還可能造成流產或是死胎,所以說進補溫補品必須要適量,千萬不能濫服。

適合孕婦吃的水果有哪些孕婦飲食要注意什么孕婦吃無花果好嗎

2、不宜吃得太咸

孕婦吃的太咸很容易誘發(fā)妊娠高血壓,不利保胎。所以說,孕期的時候,請遠離腌制的蔬菜和肉類,飲食應該以清淡為主。

3、不要吃高糖食物

吃太多高糖食物,容易造成血糖偏高。而且這樣的孕婦則容易生出體重過重的胎兒,或者說生出畸形兒。另外,孕婦攝入的糖分過量的話,會影響她們自身的免疫力,致使她們的身體對抗疾病的能力降低,不利于優(yōu)生,同時也自己的身體也容易被疾病折磨。

除了這3點之外,還有一點就是孕婦們進食,一定要控制攝入高蛋白質的食物,千萬不能過量。否則會影響孕婦的食欲,增加腸胃的負擔,致使孕婦出現腹脹、疲倦等等不適。

孕婦多吃的食物

菠菜

菠菜因富含β胡蘿卜素、維他命C和鐵、鉀、鎂等多種礦物質及葉酸,所以也上了抗氧化食物十佳排行榜。菠菜中的大量抗氧化劑,既能激活大腦功能,又可增強青春活力,有助于阻止大腦的老化,防治老年癡呆。不過,應注意食用菠菜時最好用開水焯一下,過濾一下草酸以免導致結石。

魚肉

魚肉可為女士提供大量的優(yōu)質蛋白質,并且消化吸收率極高。同期,魚肉中的膽固醇含量較低,在攝取優(yōu)質蛋白的同期,不會帶入更多的膽固醇。多吃鮮魚還有助于預防心血管疾病。

西蘭花

西蘭花屬十字花科蔬菜,富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。十字花科的蔬菜已被科學研究證實是最好的抗衰老和抗癌食物。對女士而言,它還有護理肌膚的美容功能。

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科學飲食,健康生活,家有妙招,快樂生活一點通,生活小常識大全網! 作者: 責任編輯:cs_lk
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