大家都知道備孕的時候要生活規(guī)律、均衡膳食，但是孕期生活規(guī)律、均衡膳食也是十分重要的，但是多多補充一些其它的營養(yǎng)元素也是十分重要的。那么，在這里小編給大家介紹這三款湯養(yǎng)胎又養(yǎng)顏，希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識網來看看吧！
孕媽喝什么湯好這三款湯養(yǎng)胎又養(yǎng)顏
山藥番薯甜湯
山藥有健脾胃的作用，且富含大量的蛋白質和淀粉、纖維素，孕婦吃山藥在補充營養(yǎng)之余，還能利尿促消化，預防便秘，幫助控制孕期身材。
食材：
山藥200克、（紅）番薯200克、紅棗5顆、姜3片、冰糖100克、清水500毫升。
制作方法：
步驟1：將番薯去皮后清洗干凈，切成丁狀。
步驟2：將山藥去皮后清洗干凈，切成丁狀。
步驟3：將紅棗洗干凈，備用。
步驟4：將番薯、山藥、紅棗、姜片放入燉鍋中，加入清水，燉20分鐘。
步驟5：然后加入冰糖，攪拌后繼續(xù)燉20分鐘。
步驟6：等冰糖完全融化即可。
胡蘿卜燉肉湯
寒露時節(jié)，“根系”蔬菜更滋補。胡蘿卜富含多種維生素，能提高人體免疫力，益脾健胃，孕期來點胡蘿卜，護膚又養(yǎng)胃。
食材：
土豆50克、蔥段10克、姜片2片、紅棗3顆、水50毫升、胡蘿卜100克、五花肉200克、鹽1茶匙。
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制作方法：
步驟1：胡蘿卜、土豆洗干凈，去皮切成滾刀塊。
步驟2：姜切片，蔥切段。五花肉洗干凈，切塊。
步驟3：五花肉用沸水焯燙后撈出備用。
步驟4：另起一鍋水，加入五花肉、土豆、胡蘿卜、蔥段、姜片、紅棗，先煮開。
步驟5：然后換成小火再煮半個小時，食用前調入鹽。
步驟6：然后盛入碗中即可。
鮑魚銀耳湯
銀耳益氣清腸、滋陰潤肺，孕媽媽常吃銀耳不僅能趕走秋燥提高免疫力，還能預防黃褐斑，加上鮑魚一起煲湯，就是一道營養(yǎng)豐富又美味的滋補料理。
食材：
鮑魚帶殼300克、雞肉200克、干銀耳15克、干蓮子30克、芡實10克、玉竹10克、姜2片、鹽1/2茶匙、清水1500毫升。
制作方法：
步驟1：用刀將鮑魚肉去除，黑色的沙包部分摘去不要。
步驟2：把鮑魚反復洗干凈之后，用刀片成約3毫米的片。
步驟3：將銀耳、玉竹、干蓮子和芡實清洗干凈后，用水浸泡30分鐘。
步驟4：用刷子將鮑魚殼刷干凈。
步驟5：雞肉切成塊。
步驟6：鍋中倒入清水，大火煮沸后放入雞肉，焯燙約1分鐘之后撈出備用。
步驟7：接著將鮑魚殼放入，燙煮2分鐘，去除表面雜質后撈出，湯水倒掉不用。
步驟8：過洗干凈后，倒入銀耳、蓮子、芡實、玉竹、姜片、雞肉、鮑魚肉、鮑魚殼，煮開后撇去浮沫，蓋上蓋子，用小火煲2個鐘頭，最后用鹽調味即可。
這些堅果好，要多吃！
首先，是瓜子。
瓜子不僅僅指葵花籽，還包括我們并不是經常吃的南瓜籽和西瓜籽。
不同種類的瓜子對于孕婦身體健康有不同的益處。比如西瓜籽，屬于利肺，潤腸、健脾；而南瓜籽則屬于能夠幫助防治腎結石之類的病癥；而葵花籽則能夠幫助孕婦降低身體內的膽固醇。
其次是杏仁。
盡管杏仁對于孕婦也能起到防止便秘的效果，但是杏仁還是要少吃的。因為杏仁還是有一點小毒性的，一般建議孕期一天不要吃超過5顆，否則對健康會有一定的影響。
接著是核桃。
我們都知道吃核桃能夠補腦，這其中發(fā)揮最大作用的就是核桃內所含的營養(yǎng)成分。
比如核桃所含有的DHA是能夠有效促進寶寶的大腦發(fā)育，核桃所含有的鈣元素能夠促進寶寶以及孕婦的骨骼發(fā)育，同時核桃還含有豐富的鋅和葉酸元素。
可以說吃核桃可以補充的營養(yǎng)元素還是很豐富的，但是在食用的時候還是需要注意一天不能吃太多，最好不要超過三個。
最后是榛子。
它富含有豐富的鐵、鉀等礦物質，同時還含有多種維生素，常吃榛子將能夠幫助孕婦明目、健腦。
盡管堅果很好，但是需要注意一天不能吃超過一把的總量，否則將會對身體造成負擔。
除此之外，孕婦還要少吃以下兩種堅果。
一種是“美容”類堅果。
所謂“美容”類堅果指的是在生產過程中加入了有毒工業(yè)色素、漂白劑等化學成分的堅果，這類堅果對于孕婦的身體健康危害極大。
一種是“重口味”堅果。
這類堅果多在口味上下功夫，比如奶油味、綠茶味、五香味等等，這些味道都足以說明添加了很多的食鹽、香精等物質來增強口味感。
而對于孕婦來說最好不要吃這些“重口味”的堅果，以免對身體造成危害。可以的話，孕婦還是多選擇原味、原裝出廠的堅果，精挑細選才有利于健康。
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