一月一次的大姨媽又駕到了，這個嬌貴的親戚一來，凍著不行，累著不行，氣著不行，誠惶誠恐地，好好伺候姨媽，來看看到底怎樣才行？
正常的月經(jīng)是啥樣？
月經(jīng)能反映氣血的充足和暢通與否，可以通過月經(jīng)情況檢驗這4件事情是否做的到位：
① 基本準時，周期固定。
② 流血不多不少，3～7天，十幾片姨媽巾。
③ 血色不艷、不淺、不黯，無深色血塊，無異味。
④ 經(jīng)期能吃能睡，很少痛苦折磨。
如果你的姨媽還不是這樣完美，來看看怎樣更好地呵護她吧！
首先你要知道，經(jīng)期身體最喜歡的是什么？
這個時期，子宮內(nèi)膜剝落伴隨著經(jīng)血流出。對于養(yǎng)護，最重要的便是溫暖與安寧。
溫暖
溫暖的食物和身體，讓經(jīng)血可以順利排出，「血遇熱則行，遇寒則凝」若是排除過程不順暢，會使得子宮內(nèi)產(chǎn)生淤血，變成子宮疾病的成因。
一個是小腹的溫暖，貼身的背心，避免一伸懶腰便露出肚臍，如果是覺得下腹墜脹，或是經(jīng)血一直下不來，也可以熱敷為助。
食物的溫暖
來姨媽的時候最忌生冷，所以冰激凌、冷飲都是大忌。
而辛辣，咖啡，濃茶，酒等刺激類的食飲也不宜。
過甜過咸的食物也要避免。溫暖，而有能量的食物最好，多吃熱粥，谷物，核桃，干果，大棗，南瓜等。
但是注意體熱的人，也不能吃太多溫熱的水果，容易令經(jīng)血過多。
安寧
除了暖，還需要安寧的情緒。生氣也是寒，甚至寒到讓月經(jīng)即可停止。躁動的情緒，加重疲勞感，也讓本來就處于失血狀態(tài)的身體更加疲倦。
保持放松的心情、溫暖的身體，讓身心和情緒都好好休息是非常重要的。
月經(jīng)期學會呵護自己
給大家一個小建議，來姨媽的時候大家可以多泡泡腳！
可以。對于量不大的人來說，月經(jīng)期可以正常泡腳，但是要注意，如果泡腳增大了經(jīng)量就要停止了。
好好呵護自己，想要獲得一個舒適的經(jīng)期，并不是只在月經(jīng)期善待自己就夠的。
經(jīng)前期避免受涼受氣，經(jīng)后期避免過度傷陰，排卵期注意養(yǎng)陽氣幫助更好地排卵……都需要好好呵護。
這樣，你的胸痛，你的痘痘，你的量少，你的延后……才會一個個迎刃而解。
而經(jīng)期，其實是檢驗自己這一個月，有沒有好好對待姨媽的結(jié)果。希望每個女人都能被姨媽善待。
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