女性絕經(jīng)如何保養(yǎng) 9種方法幫到你
女性超過45歲可能隨時(shí)要迎接絕經(jīng)期的到來，這是沒有辦法抗拒的，是自然規(guī)律，通常40—55歲這個(gè)年齡段會(huì)讓很多女性非常的敏感，因?yàn)殡S時(shí)可能發(fā)生絕經(jīng)，其實(shí)，絕經(jīng)并不可怕，關(guān)鍵是女性如何在絕經(jīng)期更好的進(jìn)行保健，讓自己健康一點(diǎn)，讓自己快樂一點(diǎn)，讓自己衰老的慢一點(diǎn)，以下9個(gè)方法可以幫到你。
絕經(jīng)期婦女如何保健：
1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)
吃一些大豆和大豆制品，因?yàn)榇蠖怪泻懈哔|(zhì)量的蛋白質(zhì)，鈣，磷，鐵和各種維生素。
2、經(jīng)常做體檢
經(jīng)常身體檢查，40歲以上的婦女應(yīng)半年做一次檢查。
3、戒煙和酒
戒煙戒酒，還要少喝咖啡和吃含咖啡因的食物。
4、控制體重
嚴(yán)格控制自己的體重，不要太瘦但是不能肥胖。
5、心情放松
每天都有自己的快樂，心情愉悅心理放松。
6、多吃粗糧
吃更多的粗糧（小米，玉米），蘑菇，動(dòng)物肝，腎，瘦肉和牛奶，綠葉蔬菜和水果，可以增加食欲，幫助消化。
7、多吃蔬菜和水果
吃更多的新鮮水果和綠葉蔬菜，如蘋果，梨，香蕉，橙子，山楂，新鮮的棗，西紅柿，胡蘿卜等，這些食物對(duì)貧血有較好的治療作用?？捎谬堁郏瑮?，紅豆，糯米，蓮子等熬粥吃。同時(shí)吃一些鐵，鈣和纖維素食物來彌補(bǔ)血液的損失和減少骨質(zhì)疏松癥。
8、多做運(yùn)動(dòng)
多做戶外運(yùn)動(dòng)和接受適量的陽光，有利于鈣的吸收。肌肉收縮運(yùn)動(dòng)時(shí)，直接對(duì)骨骼的牽引力，將有助于增加骨密度。
9、保護(hù)卵巢
卵巢是重要的女性生殖器官和內(nèi)分泌器官。維持卵巢健康，可延緩老化，維持月經(jīng)正常。婦女吃大豆，小扁豆，谷物，小麥，黑米，向日葵種子，洋蔥等有益于卵巢維持的食物，以防止卵巢早衰。
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