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日常生活如何預(yù)防乳腺癌 5個好習(xí)慣讓你遠(yuǎn)離乳腺癌

2017-08-18 18:12:24  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:運動可以預(yù)防乳腺癌,其根本原因是它可以控制人體發(fā)胖。哈佛大學(xué)的一項研究報告表明,18歲以后體重迅速增加的婦女,與那些長期保持標(biāo)準(zhǔn)體重的婦女相比,其更年期后患乳腺癌的危險率幾乎高一倍。

日常生活如何預(yù)防乳腺癌 5個好習(xí)慣讓你遠(yuǎn)離乳腺癌

女人日常要怎么保養(yǎng)才不會的乳腺癌?女人這5個好習(xí)慣讓你遠(yuǎn)離乳腺疾病。

1、經(jīng)常運動:

最近,美國國家癌癥協(xié)會會刊上發(fā)表的一項研究報告指出,運動可以使更年期前后婦女乳腺癌的發(fā)病率減少60%。挪威一研究機構(gòu)對25624名婦女進行調(diào)查后發(fā)現(xiàn),那些每周至少運動4小時的婦女其患乳腺癌的幾率降低了37%。

2、控制體重:

運動可以預(yù)防乳腺癌,其根本原因是它可以控制人體發(fā)胖。哈佛大學(xué)的一項研究報告表明,18歲以后體重迅速增加的婦女,與那些長期保持標(biāo)準(zhǔn)體重的婦女相比,其更年期后患乳腺癌的危險率幾乎高一倍。

3、不要飲酒:

美國專家認(rèn)為,如果你每天喝一次酒,那你患乳腺癌癥的危險性就增加11%;每天喝兩次,其危險性就是24%;如果每天喝兩次以上,那么其危險性就增至40%。所以,奉勸喜好飲酒的女士們,最好是每周飲酒不超過3次,而且量要適可而止。

4、服用維生素D:

最新研究結(jié)果表明,維生素D有預(yù)防乳腺癌的功效。研究發(fā)現(xiàn),每天服用200個國際單位(大約食用兩小勺含維生素D奶粉即可)維生素D的婦女,其患乳腺癌的危險率大約降低30%。醫(yī)生因而建議:50歲及其以下的婦女每天至少服用200個國際單位維生素D;而50歲以上的婦女,最好每天服用400到600國際單位維生素D。

5、多曬太陽:

與服用維生素D相關(guān)的是,多曬太陽也可以降低乳腺癌的發(fā)病率,因為皮膚只有在陽光下才能合成維生素D。美國專家說,對大多數(shù)人來說,每天曬10到15分鐘太陽就夠了,這足以使人們保持人體所需的維生素D。不過,也有專家提出,皮膚過多地暴露在陽光下,患皮膚癌的危險將會增加,因此,曬太陽也要適可而止。

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