雖然產(chǎn)后陰道松弛問題非常常見，但是對于該問題的態(tài)度還是有不少人無法正視，女人是難以啟齒，而男人是嫌棄，面對如此境地該怎么做呢？當然是及時想辦法縮陰了，只是產(chǎn)后縮陰怎么做？小編給大家準備了8個建議，一看便知！
說起產(chǎn)后縮陰怎么做，需要努力的不只是產(chǎn)后媽媽，還有產(chǎn)后爸爸，所以小編分別給寶媽和寶爸準備了一些建議，一起來看看吧！
進行產(chǎn)后縮陰期間，產(chǎn)后媽媽怎么做？
建議1、把握住縮陰的時間
產(chǎn)后陰道松弛松緊程度或有不同，如果能夠及早進行縮陰，松弛程度不嚴重，恢復(fù)自然更快，反之，等到松弛嚴重再縮陰就需要花費更長的時間和精力，所以希望產(chǎn)后媽媽生完孩子及時進行縮陰。如果采取運動縮陰可以根據(jù)身體恢復(fù)情況進行鍛煉，如果是使用千黛斯（QIANDAISI）這樣的縮陰產(chǎn)品則可以選擇在生完孩子一兩個月之后。
建議2、做好產(chǎn)后恢復(fù)工作
產(chǎn)后陰道松弛的原因除了和胎兒分娩過程中的損傷有關(guān)，也和產(chǎn)后恢復(fù)不當有聯(lián)系，如果可以做好產(chǎn)后恢復(fù)工作，一般也不會松弛的過于嚴重。具體該怎么做呢？一般可以及早進行盆底肌肉鍛煉，提升陰道收縮能力；避免過度節(jié)食減肥，可以適當?shù)亩喑砸恍┖芯S生素B2豐富的帶皮谷物，提升人體修復(fù)能力；避免產(chǎn)后同房過早等等。
建議3、及早進行凱格爾運動
凱格爾運動是縮陰運動中的一種，縮陰運動長期堅持不但可以預(yù)防和緩解陰道松弛程度，還可以提高性生活質(zhì)量。如果是產(chǎn)后媽媽除了可以用千黛斯也可以產(chǎn)后及早做凱格爾運動，可加強盆腔底部肌肉的力量。鍛煉一段時間后，陰道能回縮，陰道彈性能恢復(fù)到產(chǎn)前的80％以上。
建議4、注意產(chǎn)后陰道衛(wèi)生
如果產(chǎn)后不注意陰道衛(wèi)生，很容易感染病菌，引發(fā)婦科疾病，影響陰道恢復(fù)。所以生完孩子的產(chǎn)后媽媽需要注意平時可以用溫水清洗外陰，避免陰道內(nèi)沖洗；勤更換內(nèi)褲；避免長期久坐，保持私密處的透氣性；日常的貼身被祿需經(jīng)常晾曬；夫妻同房時也需要注意私密處的衛(wèi)生等等。
建議5、練習(xí)陰道收縮運動
陰道收縮運動，產(chǎn)后第十日就可以進行，做法是保持平臥姿勢，兩腿彎曲至直角狀，通過腳部及肩部力量抬升臀部，兩腿膝蓋合攏，兩腳分離，收縮臀肌1min~2min即可，繼續(xù)重復(fù)2到3次�？梢源龠M下體和骨盆底肌肉收縮，利于恢復(fù)，避免出現(xiàn)膀胱或下體下垂的情況。
建議6、選用外用縮陰產(chǎn)品（千黛斯）
千黛斯（私護專家V信/Q號: 721013081）是外用的正規(guī)縮陰品牌，具備科學(xué)縮陰原理“養(yǎng)護結(jié)合”，使用期間可以修復(fù)因為生育而受損或者斷裂的陰道彈性纖維，自然縮陰緊致，據(jù)用戶反應(yīng)，一般陰道松弛問題使用一兩個月就可以感受到明顯的陰道緊致變化，而且徹底恢復(fù)之后還不反彈。
進行產(chǎn)后縮陰期間，產(chǎn)后爸爸怎么做？
建議7、正確看待產(chǎn)后陰道松弛問題
由于陰道松弛影響性生活質(zhì)量，有一些寶爸心理產(chǎn)生一些排斥和嫌棄，這樣的態(tài)度很容易給產(chǎn)后媽媽帶來一些心理壓力，而且也影響夫妻關(guān)系，事實上陰道松弛問題很多女人都會出現(xiàn)，但是只要積極的進行治療，變緊還是不難的。并且生育也不是女人一個人的事情，寶爸必須理解一下才行。
建議8、縮陰需要時間，同房千萬別急。
雖然都是陰道松弛，但是每個產(chǎn)后媽媽縮陰需要的時間是不同的，雖然使用千黛斯或者做運動都不會影響日常生活，但是畢竟是處于緊縮修復(fù)的階段，即便是再想同房，也還是需要有所節(jié)制，避免過于頻繁或者激烈才行。
以上就是有關(guān)產(chǎn)后縮陰的8個建議，如果生完孩子的你想早日擺脫陰道松弛困擾，那么希望大家能夠記牢上述內(nèi)容，弄清楚產(chǎn)后縮陰怎么做？并且積極的付諸行動，如此恢復(fù)產(chǎn)前陰道緊致輕而易舉！
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