你用過哪些減肥方法？減肥茶？減肥藥？減肥手術(shù)？現(xiàn)在的減肥市場很龐大，對應(yīng)的減肥方法有很多，那么，你知道適合自己的了么？控制飲食減肥是其中相對來說比較簡單的，但對于吃貨們，這簡直是摧殘。下面小編就來詳細(xì)介紹下：

一定要喝一杯清水

每天早上起床之后一定要喝一杯清水，要慢慢喝 這樣能加快新陳代謝。

不管有沒有感覺，每天堅持便便。一般減肥過程中，便便比較少，但是排出毒素很關(guān)鍵。

午餐一定要到1點之后再吃

早餐2湯匙米飯，蘑菇5小朵，洋白菜2片，白水煮開(水要少一些)，雞蛋一個(最好白煮)。一定要細(xì)嚼慢咽，不要趁熱吃，溫得最好。

午餐一定要到1點之后再吃，這樣吸收的少。如果餓了，可少吃一點黃瓜、蘋果、胡蘿卜什么的。太饑餓了，對胃不好再吃的時候吸收的也多。

3點左右喝個下午茶

3點左右喝個下午茶。吃點蘋果、黃瓜、胡蘿卜什么的，也可以吃一點餅干、小蛋糕，但是要注意量。蘋果盡量上午吃，這樣有利于對蘋果營養(yǎng)的吸收。

晚飯吃菜不吃主食。吃菜是先把菜夾到碗里(減肥的時候用的碗一定要小一些，這樣容易控制食量)，再準(zhǔn)備一個大一點的小盆，裝些熱水。吃菜的時候，先在水里涮涮，這樣可以去除多余的油和鹽。

每次飯后都要先站一會

每次飯后都要先站一會，再運動。能站著的時候，別坐著;能坐著的時候，別躺著。要是能做些具體的鍛煉就更好了?？墒俏冶容^不能堅持，所以就是滿地的溜達，只要動就有效果。

再吃完每樣?xùn)|西之后，一定要有一個記錄。什么時候吃得什么，我就記在了一個臺歷上，很管用。吃之前看一看，起到督促作用。