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這些食物助您全面營養(yǎng)減肥

2017-07-28 13:30:47  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:不能因為減肥而失去健康,也不能因為美味而忽略健康。所以,小編也一直在尋找一些既能減肥,又能全面補(bǔ)充營養(yǎng)(至少是不使?fàn)I養(yǎng)流失)的飲食佳

不能因為減肥而失去健康,也不能因為美味而忽略健康。所以,小編也一直在尋找一些既能減肥,又能全面補(bǔ)充營養(yǎng)(至少是不使?fàn)I養(yǎng)流失)的飲食佳品。下面,朋友們就和小編一起來了解下面的食品吧,你一直尋找的答案,也許就在下面。

1、全麥面包

超級功能:防止身體儲存脂肪。

秘密武器:纖維、蛋白質(zhì)、維生素B1、核黃素、煙酸、維生素E、鈣、鎂、鉀、鋅。

對抗:肥胖、癌癥、高血壓、心臟病。

“正牌”替代品:赤小米(紅小豆)、全麥餅干、全麥吐司。

“冒牌”替代品:經(jīng)過加工的面包店產(chǎn)品如白面包、百吉餅,以及小麥面粉做的其他面包各類。

2、杏仁及其它果仁(連皮)

超級功能:防止饑餓、塑造肌肉。

秘密武器:蛋白質(zhì)、不飽和脂肪、維生素E、葉酸(花生)、纖維、鎂、磷。

對抗:肥胖、心臟病、肌肉松弛、癌癥。

“正牌”替代品:南瓜子、向日葵、鱷梨。

“冒牌”替代品:鹽腌制的果仁(食鹽所含的鈉可以防止高血壓)。

3、樹莓及其它莓類漿果

超級功能:抵制胃口、保護(hù)心臟、提高視力、改善記憶。

秘密武器:抗氧化劑、纖維、維生素C。

對抗:肥胖、心臟病、癌癥。

“正牌”替代品:多數(shù)水果都是,特別是蘋果和葡萄。

“冒牌”替代品:水果果凍。

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