眼下已是冬天，要說(shuō)人人最不擔(dān)心的事情，那想必是身材的發(fā)福了。有那厚厚的大衣作遮擋，簡(jiǎn)直是可以敞開(kāi)肚皮來(lái)享用我們喜歡的美食。不知不覺(jué)間，不僅是我們的肚子，還有我們的身體也漸漸“豐滿”起來(lái)，雖然它們可以為我們阻擋嚴(yán)寒，卻為我們的身體健康留下了一些隱患。

時(shí)間長(zhǎng)了，這些抵御寒冷的“武器”，便會(huì)變成很難消失的贅肉，身材就會(huì)變的肥胖！肥胖總歸是個(gè)不利的訊息，雖然它可以幫助我們抵御寒冷！可它帶來(lái)的健康問(wèn)題是很多的。

不減肥帶來(lái)的隱患

高血壓

高血壓已經(jīng)成為了許多人身體普遍存在的一個(gè)巨大的隱患。隨著飲食結(jié)構(gòu)的不同，飲食不規(guī)律，膳食結(jié)構(gòu)不合理，更為重要的是！“重口味”的人變得越來(lái)越多，而這些重口味的飲食中存在著過(guò)量的有機(jī)分子。長(zhǎng)此以往，在體內(nèi)慢慢堆積，最終會(huì)引發(fā)高血壓。

很多肥胖的人，對(duì)吃都有一種近乎變態(tài)的欲望！除了吃還是吃，所以基本上這些人都伴有高血壓或者是高血壓的并發(fā)癥。而患有高血壓的人，身體負(fù)擔(dān)比健康的人會(huì)重許多，而且心臟會(huì)比健康的人工作起來(lái)更吃力。

有研究顯示，體重越重的人，越容易患高血壓。即使是輕微的高血壓，罹患各種病癥的幾率也會(huì)變大。比如，患腦中風(fēng)的機(jī)會(huì)也較血壓正常的人高3倍，死亡的人數(shù)多l(xiāng)倍。

糖尿病

這在一群特殊的群體上表現(xiàn)最為明顯——吃貨。大多美味可口的美食都是甜份比較多，而人的抗拒之心又是極其脆弱的。所以，什么肥胖，疾病的問(wèn)題在甜食面前都顯得蒼白無(wú)力。

而你將會(huì)被自己任性的行為付出沉重的代價(jià)！因?yàn)?，常吃甜食很容易讓身體堆積脂肪，而一旦脂肪偏多，過(guò)多的脂肪細(xì)胞需要胰臟分泌過(guò)多的胰島素，以使血液中糖分轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰俊?/p>

當(dāng)胰臟不勝負(fù)荷時(shí)，功能會(huì)衰弱，于是血液中糖分增加，無(wú)法充分利用而排出體外。研究證實(shí)，女性肥胖的人患糖尿病的機(jī)會(huì)是體型正常女性的4倍，而70%的糖尿病患者都是肥胖的！

可以說(shuō)，人一旦胖起來(lái)，很多病癥就會(huì)找到你，讓你禍不單行。所以，要想遠(yuǎn)離這些病癥的侵襲，就要改變自己的身形，消除肥胖。

減肥也是現(xiàn)代人的一種需求，尤其是對(duì)于大多數(shù)的上班族來(lái)說(shuō)，整日得不到休息的他們很容易發(fā)胖，對(duì)贅肉帶來(lái)的尷尬很是煩惱。事實(shí)上，減肥最好的辦法莫過(guò)于運(yùn)動(dòng)！科學(xué)的運(yùn)動(dòng)對(duì)于此類情況會(huì)特別的管用。一起來(lái)看一下吧！

運(yùn)動(dòng)教你如何減肥

跳繩減肥法

提起跳繩，許多女性都不陌生，但對(duì)于跳繩的神奇減肥效果，并不是每個(gè)人都學(xué)會(huì)好好把握。

從運(yùn)動(dòng)量上說(shuō)，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當(dāng)。所以，跳繩也是一種能在短時(shí)間內(nèi)消耗大量熱量的有氧運(yùn)動(dòng)。

鑒于跳繩對(duì)女性的獨(dú)特保健作用，所以專門(mén)為女性健身者設(shè)計(jì)了一種“跳繩漸進(jìn)計(jì)劃”。初學(xué)時(shí)，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續(xù)跳3分鐘，3個(gè)月后可連續(xù)跳上10分鐘，半年后每天可實(shí)行“系列跳”。

游泳減肥法

在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運(yùn)動(dòng);而在各種運(yùn)動(dòng)中，最理想的減肥運(yùn)動(dòng)是游泳。

游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)消耗的熱量也很多。這是因?yàn)樗械膫鳠嵝允强諝獾?8倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時(shí)所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。

游泳時(shí)人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開(kāi)水的以后還能保持一段時(shí)間，所以游泳是非常理想的減肥方法。

游泳時(shí)，人體靠水的浮力托起，手足并用，全身的關(guān)節(jié)、肌肉均勻地協(xié)調(diào)起來(lái)，人的各個(gè)部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。

結(jié)語(yǔ)：減肥的方法固然很多，而且五花八門(mén)，但是能對(duì)身體有那么多效果的卻很少，而且對(duì)一部分人而言還是有一些禁忌。游泳和跳繩之所以受到歡迎，和它們帶來(lái)的普遍性有相當(dāng)大的聯(lián)系。這么好的一個(gè)“法寶”，你得到的不僅僅是身形的美，而是整個(gè)人的質(zhì)變！