如果要問(wèn)今年最紅最紅的韓國(guó)女明星是誰(shuí)，想必大家都會(huì)異口同聲的說(shuō)是全智賢了。她擁有漂亮的臉蛋以及讓無(wú)數(shù)女粉絲羨慕的完美身材，那么我們又該如何減肥才能像她一樣擁有纖細(xì)身材呢？下面我們就來(lái)看看全智賢減肥的訣竅有哪些，一起學(xué)習(xí)下吧。

明星減肥

1、左手吃飯控制食欲

大多數(shù)人都習(xí)慣用右手吃飯，全智賢也不例外，但是她告訴小編，她吃飯時(shí)候可以的用左手吃飯，她說(shuō)這樣可有效的控制自己的食欲和體重。根據(jù)韓國(guó)有關(guān)醫(yī)界調(diào)查顯示，習(xí)慣用右手吃飯的人換成左手筷子，這樣對(duì)于減輕體重有良好的作用。

2、每天早餐喝鮮果汁

全智賢的減肥法寶主要來(lái)自飲食控制與運(yùn)動(dòng)，其中之一是以蔬果汁當(dāng)早餐。她曾經(jīng)表示，明天都是堅(jiān)持早上6點(diǎn)就起床，然后喝新鮮果汁當(dāng)早餐。吃午餐和晚餐時(shí)，則會(huì)多吃一些蔬菜和富含高蛋白的食物，避免攝入過(guò)多脂肪。全智賢的三餐飲食堅(jiān)持遠(yuǎn)離甜味、咸味、辣味的食物，避免攝取過(guò)多不必要的糖份、鈉含量，以及過(guò)度刺激的調(diào)味料，這樣飲食原則也能使肌膚維持年輕狀態(tài)，不容易老化。

3、維持做有氧運(yùn)動(dòng)

全智賢不論多忙，都堅(jiān)持每周一、三、五跑步，每周二、四、六進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)鍛煉。有氧運(yùn)動(dòng)有別于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度多半較低、時(shí)間較長(zhǎng)，能提升心肺功能。所以，如果想要加快瘦身速度，建議每次有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間持續(xù)30分鐘以上，一周累積150分鐘以上，即能有效消耗全身性脂肪。

4、半身浴增加代謝排毒

全智賢還特別喜歡泡半身浴，所謂的半身浴就是下半身浸泡在浴缸里，這樣溫?zé)岬乃梢杂行У募涌焐眢w血液循環(huán)，加快身體新陳代謝的能力，緩解下半身的疲勞，提高機(jī)體免疫能力等眾多功效。所以對(duì)于下半身肥胖的人來(lái)說(shuō)，半身浴是一盒不錯(cuò)的選擇。

韓國(guó)明星減肥

韓國(guó)一直是以出產(chǎn)俊男美女出名的國(guó)家。那么那些在國(guó)際上享負(fù)盛名的韓國(guó)女星又是如何減肥的呢？她們的減肥方法有什么過(guò)人的地方能讓她們擁有這么好的身材呢？下面我們一起來(lái)看韓國(guó)女星是如何減肥的吧。

1、芭蕾舞減肥方法

寶兒歌舞俱佳的寶兒擁有令人艷羨的22英寸腰圍。在歌曲《Number one》時(shí)節(jié)，還是胖呼呼的寶兒曾通過(guò)裙帶菜蘸辣椒醬吃來(lái)減肥。與其它方法相比，跳芭蕾舞能夠減很多肉并且可以養(yǎng)成端正的姿勢(shì)。芭蕾舞對(duì)減去下肢肥胖也很有效果。

2、登山減肥方法

李孝利、全智賢李孝利、全智賢的減肥方法是登山。李孝利素有“韓國(guó)歌壇健康美女”的稱(chēng)號(hào)。她不喜歡像人工方法，由于太喜歡登山，她甚至還有了“清溪山飛松鼠”的外號(hào)。孝利透露曾經(jīng)敗給過(guò)偶然一起登山的全智賢。全智賢戰(zhàn)勝了“清溪山飛松鼠”李孝利，首先到達(dá)了頂峰。

3、獨(dú)特的減肥方法

李秀英曾經(jīng)為了減肥，嘗試過(guò)單一的玉米飲食減肥方法，但是最終都以失敗告終。最近她告訴我們半身浴減肥的方法，當(dāng)看到她面部時(shí)完全變得煥然一新的感覺(jué)。都說(shuō)她減肥后人變得更加的漂亮了。

4、瑜伽減肥方法

鄭麗嬡通過(guò)瑜珈練成了腰部纖細(xì)的曲線美。與大多數(shù)人容易發(fā)胖不一樣，鄭麗媛有時(shí)會(huì)過(guò)瘦。所以她都靠瑜珈保持好身材，也就是不要太瘦，練出美麗的線條。愛(ài)美的MM也不妨多練練瑜珈，胖的時(shí)候可以減肥，瘦的時(shí)候還可以保持身材。

5、饑餓精神減肥方法

宋慧喬、高恩雅無(wú)條件地不吃，以饑餓饑餓精神減肥方法：宋慧喬、高恩雅無(wú)條件地不吃，以饑餓精神減肥是宋慧喬、高恩雅的減肥方法。宋慧喬、高恩雅都屬于只要稍微吃得多一些，能會(huì)長(zhǎng)胖的體型。

6、“昂貴”的減肥方法

尹恩惠在“ Farm Body Farm Slimming Center”的幫助下，擁有了瘦長(zhǎng)的身材。然而這種方法的缺點(diǎn)是，投入2000萬(wàn)韓元的費(fèi)用不是誰(shuí)都能夠做得到的。尹恩惠由于少女時(shí)期獲得的贊助服裝穿不上了而決心減肥，通過(guò)特別的管理減掉了7公斤。

7、“廉價(jià)”的減肥方法

崔智友每天都跳300多次繩，一天也不會(huì)錯(cuò)過(guò)。崔智友也是廉價(jià)減肥的一員，她每天轉(zhuǎn)40分鐘的呼拉圈。只要花2000韓元就能夠取得圓滿的效果，是這種方法的優(yōu)點(diǎn)。吃好早餐并且避免辣而咸的食物也是減肥的一個(gè)方法。此外在肚子餓的時(shí)候就看烹飪頻道，一邊喊著“啊，真好吃”“啊，肚子飽了”，這樣食欲就會(huì)消退了。

8、各種跳舞減肥方法

徐仁英的減肥方法是跳舞。韓藝瑟在美國(guó)長(zhǎng)大，自然而然接觸了很多舞蹈，無(wú)論何時(shí)聽(tīng)到歌聲，她都能跳出漂亮的舞姿。

明星減肥食譜

假期過(guò)后發(fā)現(xiàn)體重暴漲，如何是好？節(jié)后減肥刻不容緩，但是也不用太著急。我們整理了眾多女明星的減肥食譜，讓你參考參考，希望新的一年，大家學(xué)習(xí)明星堅(jiān)持減肥的精神，減肥成功！

一、楊麗萍減肥食譜：從來(lái)不吃米飯

早上1杯鹽水+3杯普洱茶;中午1小盒牛肉+1杯雞湯+2個(gè)小蘋(píng)果;晚餐2個(gè)小蘋(píng)果+1片牛肉

楊麗萍身高1.65米，體重卻只有90斤。她的食譜是這樣的——早上9時(shí)喝一杯鹽水;9時(shí)至12時(shí)喝三杯普洱茶;中午12時(shí)吃午餐，內(nèi)容是一小盒牛肉、一杯雞湯和幾個(gè)小蘋(píng)果;傍晚吃晚餐，只有兩個(gè)小蘋(píng)果和一片牛肉。

楊麗萍從來(lái)不吃米飯，因?yàn)樗J(rèn)為碳水化合物較難消化。魯豫驚訝地問(wèn)她“餓不餓”，她平靜地回答：“熱量已經(jīng)夠了。你看我還不是照樣跳舞，從沒(méi)有倒在臺(tái)上?！?/p>

此外，只要有演出，之前楊麗萍肯定不吃東西，不喝水?！耙?yàn)槿酥灰怀燥堃缓人?，不管人多瘦，胃就?huì)鼓出來(lái)，不好看?！?/p>

食譜常年不變，就算意志堅(jiān)定的楊麗萍，有時(shí)也會(huì)忍不住口?！爸灰匆?jiàn)我喜歡吃的傣族飯或白族飯，我就會(huì)忍不住吃里面的小鯽魚(yú)，吃好幾條，因?yàn)槌贼~(yú)是不會(huì)胖的。還有酥油茶，我可以喝好幾杯。還有，我看見(jiàn)辣的東西就瘋了。”

雖然吃的不多，但楊麗萍透露，她偶爾會(huì)用藥補(bǔ)來(lái)保持自己身體狀態(tài)的良好和長(zhǎng)發(fā)的烏黑油亮。而藥方，她笑著說(shuō)：“我經(jīng)?？础侗静菥V目》，吃什么養(yǎng)發(fā)，吃什么養(yǎng)顏，里面什么都有，它可是我們國(guó)家非常寶貴的一筆財(cái)富”。

二、范冰冰減肥食譜：菜以清淡為主，多喝湯、果汁

范冰冰減肥食譜

范冰冰原來(lái)是很貪吃的，“美食在我眼里具有絕對(duì)的誘惑力，我比較貪吃，每到一個(gè)地方必嘗當(dāng)?shù)孛朗?，我最喜歡云南的美食，酸酸辣辣的感覺(jué)特別棒。以前吃東西更加隨心所欲、無(wú)所顧忌，除了油炸和勁辣食品外，高熱量的巧克力和蛋糕等都是至愛(ài)美食?！?/p>

現(xiàn)在的她為了健康和減肥，已經(jīng)改掉了過(guò)去的一些飲食習(xí)慣，有意識(shí)地多喝湯、果汁，菜以清淡為主，時(shí)不時(shí)吃點(diǎn)花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白質(zhì)和維生素的食品，因?yàn)檫@些東西有利于頭發(fā)的健康。

三、陳魯豫減肥食譜：早上1杯無(wú)糖咖啡;中午十幾粒米飯;晚上半塊黑巧克力

陳魯豫減肥食譜

在一次節(jié)目中陳魯豫透露她如此纖瘦的秘訣：“我就是不吃主食，米飯最多也就十幾粒，可蔬菜、水果、雞、鴨、魚(yú)、肉我可一樣都不耽誤。要想減肥的朋友，就按照我的方法試，保證百試百靈。而且我每天早上刷完牙之后，要先喝一杯不加糖的咖啡，否則這一天什么也吃不下?！?/p>

陳魯豫曾在她博客更新過(guò)一篇《我的瘦身食譜》的日記，她稱(chēng)，“上周寫(xiě)了篇《拋棄原諒自己失敗的理由》鼓勵(lì)親愛(ài)的琳戰(zhàn)勝肥胖，就收到很多網(wǎng)友的留言，詢問(wèn)瘦身秘訣?！蔽闹兴塘艘恍┦萆砻胤?，除了老套的“健康早餐”招數(shù)外，她還稱(chēng)，“蔬菜、水果、雞、鴨、魚(yú)、肉都可以吃，但是主食，尤其米飯，在午餐晚餐盡量別碰?！?在該篇博文中，她分享了自己的瘦身食譜，以下摘自陳魯豫的博文內(nèi)容：

1、健康的早餐

早餐是一天中最重要的，通常每日早餐包括一杯牛奶或酸奶、一個(gè)香蕉、一碗麥片。健康的早餐可以保證一整天的新陳代謝，對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，這非常重要，因此只有身體的循環(huán)正常了，體內(nèi)干凈了，才會(huì)擁有自然的美麗。

2、清熱滋補(bǔ)的參茶

一片片輕薄的參片，泡成清淡的參茶，滋體養(yǎng)顏又不會(huì)補(bǔ)出“火”來(lái)。這是從朋友圈子中傳來(lái)的。喝下來(lái)感覺(jué)很好，現(xiàn)在手邊就有一杯。

3、午餐晚餐不吃主食

蔬菜、水果、雞、鴨、魚(yú)、肉都可以吃，但是主食，尤其米飯，在午餐晚餐盡量別碰。

4、順便運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)，持之以恒的運(yùn)動(dòng)是最理想最有效的。你可能沒(méi)有大塊的時(shí)間可以去健身房練到汗流浹背，但是，上下班的時(shí)候少乘電梯，多爬幾層樓，把一天的運(yùn)動(dòng)濃縮在爬樓和走路中，不知不覺(jué)你的體重就會(huì)變輕哦。

總結(jié)：看了上面那么多的接受，想必我們已經(jīng)知道了想要減肥成功的秘訣了吧。不管是明星還是草根，其實(shí)要想減肥成功，重要是找到適合自己的減肥方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。平時(shí)在飲食上也要多注意調(diào)控，只有這樣想要擁有明星般的身材不是夢(mèng)想。