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如何減肥 七個妙招讓你苗條不發(fā)胖

2017-07-28 07:59:40  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:如今,我們身邊很多人都在嘗試各種的減肥方法,好像都沒有很好的效果。對于如何減肥?怎樣減肥才能效果?已成為很多想要減肥朋友的最頭痛的

如今,我們身邊很多人都在嘗試各種的減肥方法,好像都沒有很好的效果。對于如何減肥?怎樣減肥才能效果?已成為很多想要減肥朋友的最頭痛的事,今天我們360常識網(wǎng)小編將介紹給大家7個飯后小妙招。對很多朋友應(yīng)該有很大的幫助。下面就一起來看看吧。

一、飯前服用一包膳食纖維

膳食纖維能使人產(chǎn)生強(qiáng)烈的飽腹感,減少能量物質(zhì)的攝取,同時增加胃腸的蠕動消化液的分泌,最終促進(jìn)脂肪的溶解。

二、吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶

火鍋湯溫度高,配料咸辣,對胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶,可以有效保護(hù)胃腸道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐敗菌的生長。

三、吃方便面后吃水果

進(jìn)食方便面后吃一點(diǎn)水果,如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等,可以有效補(bǔ)償維生素與礦物質(zhì)的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面條更柔軟,有利于腸道吸收水分,幫助消化。

四、燒烤后吃根香蕉

燒烤類食品會產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物。軍事醫(yī)學(xué)科學(xué)院食品與營養(yǎng)系博士芮莉莉表示,最新研究發(fā)現(xiàn),香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保護(hù)胃腸。

五、喝杯芹菜汁

吃得太油膩,喝杯芹菜汁。芮莉莉介紹說,如果一餐中吃的油膩食物較多,喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。

六、飯后喝大麥茶或橘皮水

消化不良,飯后喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油,可增加胃液分泌,促進(jìn)胃腸蠕動,對食物的消化和吸收很有好處。

七、吃蟹后,喝生姜紅糖水

蟹肉屬寒性,脾胃虛寒的人吃后可能引發(fā)胃痛、腹瀉、嘔吐等。中華中醫(yī)藥學(xué)會醫(yī)學(xué)博士莊乾竹博士表示,吃蟹后喝一杯性溫的生姜紅糖水,能祛寒暖胃、促進(jìn)消化、緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜食用。

結(jié)語:看完小編的介紹,我相信可能很多朋友已經(jīng)按捺不住的想試試了。這的確是減肥的好方法。今天的介紹對很多的想要減肥的朋友,會有很大的幫助哦。建議想要減肥的朋友們趕緊試試吧。只要堅(jiān)持下去,你會看到不一樣的瘦身效果哦。

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