減肥本身就是一項(xiàng)長(zhǎng)久的戰(zhàn)斗，導(dǎo)致很多MM在減肥的時(shí)候都不能堅(jiān)持到最后。那么，到底怎么樣才能快速減肥呢？其實(shí)，減肥和我們生活習(xí)慣有著密切的關(guān)系。下面小編總結(jié)了減肥的七件事，只要你做好了，就一定能夠幫助你快速的減肥，跟著小編一起看看吧。

號(hào)稱美容瘦身大國(guó)的日本，大部分女生也為下半身贅肉特別困擾。最近專家們，找出了問題所在，推出針對(duì)西洋梨身材的有效減肥法則，讓美眉揮別下半身贅肉，快速成為身材凹凸有致的萬人迷！具體怎么做呢，接著往下看。

梨型身材不運(yùn)動(dòng)也能輕松瘦

西洋梨型身材檔案

遺傳基因：基礎(chǔ)代謝率低，屬于易胖體質(zhì)。

體型：下半身肥胖型，尤其臀部與大腿的皮下脂肪層肥厚。

特征：為減肥所苦的女性大多屬于此型。吃下的油脂，特別容易囤積。

性格：頑固、好強(qiáng)、忠其所愛。

喜歡吃的食物：無法拒絕肉類、洋芋片、油炸物、甜點(diǎn)類食物的誘惑。

對(duì)于‘吃’這件事的執(zhí)著：美食主義者，超愛吃肉和垃圾食物。

從性格看西洋梨小姐

雖然個(gè)性頑固，但西洋梨小姐們可是很有毅力的唷。

西洋梨體型的人通常頑固且好強(qiáng)，很多人即使想減肥，但是打死也不運(yùn)動(dòng)。相對(duì)地這也代表西洋梨的人，一旦堅(jiān)持某件事情就不會(huì)放棄，相當(dāng)有意志力。

這類型的人雖然瘦下來的速度比較緩慢，不過如果鍛煉肌肉、消耗脂肪，以穩(wěn)定的速度瘦下來的話，減肥效果指日可待。

西洋梨型身材的人多半下半身肥胖，個(gè)性頑固，喜歡吃高油脂的食物，以女性居多。

喜歡在3餐空檔吃油炸類零食

脂肪含量高的蛋糕、巧克力、冰淇淋、洋芋片等，就請(qǐng)西洋梨小姐們務(wù)必含淚道別吧！

但單獨(dú)攝取糖份，就不需要這么神經(jīng)質(zhì)了，可吃些麻糬、紅豆餅是沒有關(guān)系的;喜歡吃冰淇淋的人請(qǐng)你以刨冰或果凍解饞，同時(shí)，請(qǐng)慎選飯后甜點(diǎn)。

不吃肉就覺得沒吃飽，也沒法滿足口腹之欲

西洋梨體型的人，吃進(jìn)去的脂肪幾乎會(huì)全數(shù)囤積在皮下。

所以富含脂肪的牛奶、肉類，請(qǐng)控制1天1次即可，奶油、油炸食品都是減肥大忌，盡量避免早餐吃的三明治、漢堡涂抹美乃滋(可用番茄片替代)。

多吃魚、貝類或豆類制品補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，油類則以橄欖油或芝麻油作為替代，并謹(jǐn)守“1餐1小匙”的用油原則。

由于下半身肥胖，更討厭運(yùn)動(dòng)

西洋梨體型的人囤積在下半身的脂肪非常頑固，除了嚴(yán)格控制脂肪攝取量以外，配合鍛煉臀部、大腿、小腿肚等局部運(yùn)動(dòng)會(huì)更有效果。

特別推薦爬樓梯、腹肌運(yùn)動(dòng)、站起蹲下等，會(huì)對(duì)肌肉增加負(fù)荷的下半身肌力運(yùn)動(dòng)。

此外，由于下半身肥胖，許多人特別不愛運(yùn)動(dòng)，所以必須從日常生活中的小地方做起，像和電梯說拜拜，有樓梯的地方就爬樓梯;做些瑜珈或簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng);鍛煉下半身的肌力操都是不錯(cuò)的方法。

梨形身材的MM再也不用為下半身減肥而煩惱，只要掌握上面的減肥原則并堅(jiān)持，有效甩掉下半身贅肉，瘦出好身材。

總結(jié)：減肥是一長(zhǎng)持久的戰(zhàn)爭(zhēng)，是沒有什么捷徑可言的，重要的是堅(jiān)持自己的減肥方法，通過一些小方法，提高自己的代謝水平，讓自己的身體能夠快速代謝熱量。因此，上面小編介紹的減肥方法，值得大家試試，相信一定會(huì)看到意想不到的結(jié)果的。