女人美麗與自信的一部分就是要擁有性感迷人的胸部，但是，對(duì)于一直處于“太平公主”狀態(tài)下的女人們要如何擁有飽滿(mǎn)胸部呢？因此，豐胸就勢(shì)在必行了。那么，如何豐胸？成效顯著的豐胸方法有哪些？

豐胸秘訣 活出女人自信堅(jiān)挺

1. 精油按摩 提升胸線

通常女性在生育前，體內(nèi)日見(jiàn)增多的荷爾蒙分泌量會(huì)刺激乳房?jī)?nèi)的脂肪組織和乳腺組織保持增加狀態(tài)，而產(chǎn)后隨著體內(nèi)荷爾蒙分泌量的減少，乳房的脂肪組織和乳腺組織也會(huì)跟著減少，進(jìn)而導(dǎo)致乳房松弛下垂。此外，遺傳因素造成的胸部先天發(fā)育不良，不當(dāng)?shù)娘嬍?a href="http://www.chouju30.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活習(xí)慣，穿不合適的文胸，經(jīng)常做跑、跳等劇烈運(yùn)動(dòng)，節(jié)食減肥導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)攝入不足以及不恰當(dāng)?shù)陌茨κ址ǖ榷紩?huì)成為胸線下降和胸部下垂的誘因。

浴后按摩，彈起細(xì)胞

洗浴之后，身體肌膚的毛孔充分張開(kāi)，此時(shí)做一次緊致按摩有利于產(chǎn)品的吸收，加快細(xì)胞代謝的同時(shí)改善血液循環(huán)。

按摩的具體方法是，將精油按照一定比例調(diào)好滴在手上或胸部，用雙手涂抹均勻。然后將雙手放于腋窩旁，沿乳房外緣做8字形按摩;也可以乳房下方為起點(diǎn)沿著乳房外緣，按照從兩邊向中間、由下向上的順序打圈按摩，直到頸下鎖骨位置;或者用雙手放在乳暈上方，往上做螺旋狀按摩。每個(gè)動(dòng)作重復(fù)8 到10 次，如果感到按摩起來(lái)有干澀感時(shí)應(yīng)當(dāng)隨時(shí)增加少許按摩精油。

2. 飲食調(diào)理 豐潤(rùn)美型

飲食豐胸并不陌生，但是如何搭配才能恰到好處？首先要保證每日的營(yíng)養(yǎng)均衡，然后再輔以豐胸食品才會(huì)收到好的效果。建議可常食用如葛根、青木瓜、雞蛋、牛奶、香蕉、黃豆、花生、杏仁、核桃、芝麻等富含營(yíng)養(yǎng)蛋白的健胸食品。

營(yíng)養(yǎng)健胸，一舉兩得

當(dāng)歸+ 花生燉粥

當(dāng)粥快熟的時(shí)候，加入少許當(dāng)歸、幾粒花生、枸杞，在鍋里熬5 分鐘即可。最好選擇在經(jīng)期過(guò)后11 天左右，連續(xù)服用一周。如果能配合做豐胸運(yùn)動(dòng)，效果更好。

青木瓜燉排骨

將排骨洗凈，在開(kāi)水中煮1~2 分鐘后撈出，加入青木瓜和清水燉至爛熟為止。一定要選南方的青木瓜才有效。

酒釀雞蛋

將雞蛋煮熟，剝掉外殼放入酒釀中。加入適量紅糖和清水，用微波爐加熱2 分鐘即可?？梢赃x擇在月經(jīng)前早晚各食用一次，對(duì)于美胸具有良好的效果。

蜂蜜酪梨

酪梨中所含的豐富蛋白質(zhì)、維生素E 及胡蘿卜素等成分能夠增進(jìn)女性體內(nèi)荷爾蒙分泌，讓胸部的脂肪組織始終維持在飽滿(mǎn)狀態(tài)。制作時(shí)將酪梨去皮，切成小塊放入榨汁機(jī)打成酪梨汁，再調(diào)入適量蜂蜜即可飲用。

3. 愛(ài)上運(yùn)動(dòng) 有氧塑形

僅僅依靠按摩和飲食還不能達(dá)到完全的美胸，結(jié)合有氧健胸運(yùn)動(dòng)能將效果發(fā)揮至最佳。不過(guò)任何運(yùn)動(dòng)都離不開(kāi)長(zhǎng)期堅(jiān)持，否則不會(huì)見(jiàn)到成效。

簡(jiǎn)單拉伸，輕松受益

(1)抬頭挺胸站立，手臂伸直，右手臂用力向上舉，右腳尖向下將右腿盡力伸直成180°，恢復(fù)原來(lái)的姿勢(shì)。然后換左手臂和左腿重復(fù)上述動(dòng)作，反復(fù)5 次。這一運(yùn)動(dòng)對(duì)于提升胸線有顯著效果。

(2)抬頭挺胸站立，雙手分別握一個(gè)啞鈴或礦泉水瓶。雙臂向前伸直與肩同寬，然后雙臂向左右伸展，水平拉開(kāi)，直至成180°，恢復(fù)原來(lái)的姿勢(shì)，反復(fù)做5次。

這一運(yùn)動(dòng)可以鍛煉胸部的肌肉線條，也可幫助乳房堅(jiān)挺。

中醫(yī)教你美乳 讓你自信滿(mǎn)滿(mǎn)

乳房與脾胃、氣血有關(guān)

很多人想盡了辦法：服用豐胸藥、到美容院做胸部提升、做胸部整形等。這些或多或少都有一定的效果，但要說(shuō)又能美乳又能促進(jìn)乳房整體健康的，不妨試試中醫(yī)。在廣州市婦女兒童醫(yī)療中心中醫(yī)成人針灸門(mén)診，不少產(chǎn)后乳房下垂、萎縮的女性都在這里長(zhǎng)期調(diào)理和治療。該專(zhuān)科劉曉青醫(yī)生指出，乳房之生理、病理、外觀與脾、胃、肝三臟之關(guān)系相當(dāng)?shù)拿芮小Ｖ嗅t(yī)學(xué)認(rèn)為女子以血為本，經(jīng)血為脾胃所化生，脾胃功能正常，氣血化生充足，則能助養(yǎng)沖任二脈，使其發(fā)揮濡養(yǎng)乳房的作用。若脾胃功能失常，則氣血生化乏源，充任二脈失其濡養(yǎng)，則必然導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)氣血郁滯，使乳房正常的生理功能及外觀都不能維持，從而出現(xiàn)乳房下垂，甚至是萎縮。

中醫(yī)美乳的三個(gè)方法

中醫(yī)治療產(chǎn)后乳房下垂、萎縮主要是調(diào)脾胃、補(bǔ)氣血。具體有三個(gè)方法：

按摩美乳

首先，取膻中(兩乳頭連線的正中點(diǎn))、乳根(乳房下緣正對(duì)乳頭的位置)、屋翳(乳頭上緣正對(duì)乳頭的位置)、肩井(一側(cè)肩周的中點(diǎn))、少澤(小指指甲后緣外側(cè)0.1寸)等穴位，每個(gè)穴位按揉300-500下。然后，從乳房四周向乳頭呈輻射狀按摩，建議在沖涼的時(shí)候做，大概15-20分鐘即可。

提醒：剛生完孩子哺乳就可以用到這個(gè)方法，能起到乳房保健、雙向調(diào)節(jié)的作用，而且操作簡(jiǎn)單方便，在家就能輕松完成。

針灸美乳

可選取多個(gè)脾胃經(jīng)穴位和多氣多血的穴位進(jìn)行針灸調(diào)理，一周3次，10次1療程，刺激性更強(qiáng)，治療手段也更多。除了單純的針灸，還可以加電療、埋線和放血多種手段。其中，埋線類(lèi)似于長(zhǎng)期針灸刺激，一般一次埋8-10個(gè)穴位，10-15天埋一次，相比針灸要方便省事得多;放血?jiǎng)t在于疏通經(jīng)絡(luò)、氣血，多數(shù)取膈俞、肝俞、膽俞等穴位，一次放血2-3毫升，每次取2個(gè)穴位。

提醒：因?yàn)獒樉氖请p向調(diào)節(jié)的，不敢保證會(huì)不會(huì)突然回奶，因此，最好在產(chǎn)后4-6個(gè)月以后再做治療。

食療美乳

海魚(yú)的魚(yú)膠富含膠原蛋白，對(duì)改善乳房干癟下垂有較好的療效。建議用銀耳、紅棗、花生、白芍、蜜棗加魚(yú)膠煲湯喝，受得了燥的人還可以加點(diǎn)黃芪煲湯。吃豬皮等皮脂類(lèi)的食物也是一個(gè)選擇，但豬皮性偏濕，濕熱體質(zhì)的人要少吃。另外，可以將阿膠放到黃酒里焗到融化，待它放冷結(jié)塊，放到冰箱里，每天吃?xún)缮?，有助于補(bǔ)氣血。

解除4大威脅豐胸很簡(jiǎn)單

威脅一：扁平

發(fā)生年齡：15歲以后

發(fā)生原因：女孩子的乳房一般在11-15 歲開(kāi)始發(fā)育，15 歲后進(jìn)入乳腺發(fā)育最旺盛的青春發(fā)育期。乳房的發(fā)育過(guò)程主要是受到卵巢和垂體前葉激素(催乳素)的影響―――在青春發(fā)育期，卵巢的卵泡成熟，開(kāi)始分泌大量的雌激素，雌激素可促進(jìn)乳腺組織的增生。

女性乳房過(guò)小的原因主要有四方面：

1、胚胎時(shí)期原始乳房組織發(fā)育不良，影響乳腺的增生，但卵巢功能正常。

2、卵巢功能發(fā)育不良，雌激素和孕激素分泌減少，影響乳腺組織發(fā)育，常伴月經(jīng)過(guò)少或閉經(jīng)。

3、過(guò)度節(jié)食，在體重明顯下降的同時(shí)，乳房的皮下組織和支持組織也顯著減少。4、嬰幼兒期乳房部位感染。

預(yù)防方法：通過(guò)飲食增加豆類(lèi)、肉類(lèi)、脂肪、維生素等攝入量來(lái)調(diào)節(jié)，佩戴合適的文胸。不宜使用外涂或口服的豐胸藥，它們通常含有激素，會(huì)破壞人體激素平衡，久而久之還可能導(dǎo)致乳腺癌。

威脅二：左右不對(duì)稱(chēng)

發(fā)生年齡：青春期乳房發(fā)育時(shí)

發(fā)生原因：很多人不知道的是，女性的兩個(gè)乳房都不會(huì)完全等大，只能說(shuō)大小相似，因此發(fā)生左右一側(cè)稍大、一側(cè)稍小，或一側(cè)稍高、一側(cè)稍低的情況也算正常。

乳房不等大的原因是它倆對(duì)雌激素的反應(yīng)不一致，腺體增生活躍的一側(cè)乳房就顯得大一些，但這對(duì)生育和健康并無(wú)影響。很多人到發(fā)育成熟時(shí)，兩側(cè)乳房就一樣大了。但成人以后，若兩側(cè)乳房大小相差特別懸殊，就應(yīng)去醫(yī)院診查了。

應(yīng)對(duì)方法：哺乳期可矯正乳房大小不一，做法是哺乳時(shí)增加較小側(cè)乳房的哺乳次數(shù)，使它逐漸增大，經(jīng)過(guò)較長(zhǎng)時(shí)間哺乳后，較小側(cè)的乳房體積一般都能增大。而期間，一定要佩戴合適的哺乳文胸。

威脅三：外擴(kuò)

發(fā)生年齡：成年后

發(fā)生原因：外擴(kuò)形成的原因有的可能是遺傳的，即先天外擴(kuò)型(兩邊乳房距離太開(kāi))，也有后天外擴(kuò)型(乳房豐滿(mǎn)而乳頭外斜)。

后天型可能與內(nèi)衣長(zhǎng)期穿著不正確有關(guān)，如罩杯過(guò)小使胸部被擠壓移位而溢出罩杯形成外擴(kuò)。另外，愛(ài)趴著睡覺(jué)的人，也容易導(dǎo)致乳房外擴(kuò)。

預(yù)防方法：千萬(wàn)不要趴著睡覺(jué)，這對(duì)健康和體形都不好。另外，要佩戴適合體形和乳房大小的胸衣。

威脅四：下垂

發(fā)生年齡：妊娠哺乳后

發(fā)生原因：一般來(lái)說(shuō)，正常乳房位于上胸部，呈半球狀或水滴狀，但多數(shù)女性的乳房在妊娠哺乳后都有不同程度的下垂，下垂后乳房的形狀也有所改變。當(dāng)一側(cè)或兩側(cè)的乳房下垂較重時(shí)，可致頸肩部不適，乳房褶皺處由于摩擦或溫度過(guò)高則可能造成糜爛或濕疹。

預(yù)防方法：乳房下垂分輕度下垂、中度下垂、重度和超重度下垂，若女性在哺乳期內(nèi)乳房脹大特別明顯的，更容易下垂。

因此，哺乳期的乳房呵護(hù)對(duì)防止乳房下垂特別重要，哺乳期和孩子斷奶后講究佩戴合適的胸罩或能矯形的內(nèi)衣，以防乳房突然變小使下垂加重。

總結(jié)：豐滿(mǎn)迷人的胸部總是為女人增添幾分嫵媚、性感，使得女人更具女人味。因此，小胸的女人趕緊行動(dòng)起來(lái)吧，多吃豐胸食物，以上小編為您盤(pán)點(diǎn)的豐胸法寶也可以使用哦。