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4招讓你擁有迷人小腹

2017-07-25 17:32:27  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):愛(ài)上你的水壺,大口喝水吧 水可以通過(guò)調(diào)節(jié)消化功能,控制饑餓和水合作用來(lái)快速消除脹氣。 此外,它還會(huì)給你額外獎(jiǎng)勵(lì)!大量的水分子會(huì)讓你的

愛(ài)上你的水壺,大口喝水吧

水可以通過(guò)調(diào)節(jié)消化功能,控制饑餓和水合作用來(lái)快速消除脹氣。

此外,它還會(huì)給你額外獎(jiǎng)勵(lì)!大量的水分子會(huì)讓你的肌膚煥發(fā)水漾光彩,并且?guī)湍阕柚裹S褐斑和年齡留下的印記。

根據(jù)你的運(yùn)動(dòng)量,每天飲用1.5升至3升水,當(dāng)然,你可以在其中添加檸檬,酸橙或者黃瓜片來(lái)增加口感。

選對(duì)食物,消滅腹脹

黃瓜、蘆筍、西瓜、柑橘類水果和哈密瓜,它們可是天然的利尿食品。如果你想要保持住體內(nèi)的水分,這些都是不錯(cuò)的選擇。堅(jiān)果類食物,如杏仁、榛果、核桃等;豆類或其它豆莢類食物;菠菜和其它綠色蔬菜;無(wú)脂、低脂牛奶或酸奶;低糖型速溶燕麥片;雞蛋;火雞肉或其它瘦肉、花生醬、橄欖油、全谷類面包,如小麥、燕麥等,富含蛋白質(zhì)的食物,漿果類果實(shí),如葡萄、草莓、楊桃、番石榴等。

另外,你也可以攝入一些健康脂肪,例如,鮭魚、牛油果、橄欖油,它們可以幫助你減少炎癥的發(fā)生,讓小腹保持平坦。

避開(kāi)讓小腹脹氣的食品

人工甜味劑,咖啡因和碳酸飲料

如果你想要立刻擁有平坦健美的小腹,一定要慎重考慮放棄你飲食中的蘇打,無(wú)糖口香糖和甜味劑。

所有這些食品,同時(shí)也包括“無(wú)糖”和“未添加糖”等會(huì)引發(fā)消化不良和脹氣的產(chǎn)品。如果你的胃相當(dāng)敏感,就要減少飲用咖啡因和碳酸飲料,因?yàn)樗鼈円矔?huì)影響脹氣。水、低脂牛奶、酸奶或自制果蔬汁,是最好的選擇。

喝出健康,在預(yù)算內(nèi)暢飲

相信你絕不會(huì)想要放棄夏日的雞尾酒,我們同樣有方法來(lái)幫助你在其中得到健康。

放棄那些會(huì)讓苗條身段瓦解的甜味高,熱量大的冰鎮(zhèn)瑪格麗特酒吧。

你可以喝上一兩杯你所喜歡的冰鎮(zhèn)瑪格麗特酒或者桑格利亞汽酒,然后轉(zhuǎn)變一下風(fēng)格,飲一點(diǎn)度數(shù)略低的酒,比如:香檳酒,葡萄酒,低度啤酒或者伏特加蘇打。

最后,你可以在礦泉水中加點(diǎn)酸橙,在你飲用雞尾酒期間喝下,讓你體內(nèi)的酒精和熱量散開(kāi)。或者在白葡萄酒或者淡紅酒中加一點(diǎn)汽水,做成讓人神清氣爽的汽酒。

學(xué)著自己制作果汁,不僅能選擇新鮮的食材,還能控制糖分比例,不至于攝取過(guò)多的熱量。每天喝250ml的果汁;在果汁中加些冰塊,然后攪拌至少10分鐘,濃稠時(shí)加入少量水,有增加飽腹感的效果。

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