男人迷人腹肌不是夢 看腹肌如何打造
2017-07-25 17:13:31 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導語：男人的身材和女人是一樣重要的，而腹肌可以給男性加分不少呢。你一定很好奇，要怎么鍛煉出模特般完美的腹肌呢？下面的五個步驟可以讓你輕松
男人的身材和女人是一樣重要的，而腹肌可以給男性加分不少呢。你一定很好奇，要怎么鍛煉出模特般完美的腹肌呢？下面的五個步驟可以讓你輕松就擁有漂亮的腹肌哦，趕快學習吧！
第一步：多吃
芝加哥東銀行俱樂部的營養(yǎng)學家薩拉·戈特利布表示：“如果你太長時間不進食，身體就會進入饑餓狀態(tài)，并且開始儲存熱量。”專家建議每天除了早餐、午餐和晚飯外，還要吃另外兩餐，每隔三四小時就要給身體補充一些食物，這樣能夠促使身體新陳代謝率達到最高。
第二步：三餐分量從大到小
很多人都是晚餐吃得最多，這不僅是中國的特點，甚至美國人也是如此，但這很容易讓你變胖。正確的做法是，早餐吃得最好，接下來的兩餐分量逐次減少。戈特利布表示：“早餐要吃得像個國王，午餐像個王子，至于晚餐，可以像個乞丐一樣。”
第三步：用小碗小碟
習慣用大碗大碟的減肥或者健身人士，可以改用小碗碟進食。戈特利布解釋道：“這樣你更容易控制進食量。”除此之外，小碗碟還可以幫助你吃得更慢，更容易消化，也就減少攝入的食物量。
第四步：放棄逛超市
曲奇、薯條或者巧克力棒等都是糖分、鹽分和脂肪很高的食品。因此，當你到超市購物時，限制自己只在特點半徑的范圍內買東西。如果你不能在農(nóng)產(chǎn)品、肉類和牛奶類的貨柜買到的東西，就少吃為妙。
第五步：多運動
根據(jù)科研結果顯示，控制食譜要比運動更容易減肥，不過，你每天依然必須用運動健身來消耗更多能量。戈特利布表示：“健康飲食大約在你減肥戰(zhàn)役中可以發(fā)揮80%的作用，其他的就要靠健身了。”
男性擁有完美的腹肌可以讓很多女性心犯桃花，想讓自己變得更加的有魅力，不如按照上面的方法練就完美的腹肌吧！
