六大絕招 讓你不節(jié)食也能擁有曼妙好身材
擁有曼妙的身材，是每個(gè)女性都向往的。小編也不例外哦，但是每次想到為了減肥而要結(jié)食。天那實(shí)在是太恐怖了。經(jīng)過(guò)我多年的減肥經(jīng)驗(yàn)，總算給我總結(jié)出一系列不用結(jié)食就能塑身的好法子。
1.洗浴
每周用天竺葵精油 、百里香、 迷迭香選出一樣或混合泡澡。促進(jìn)血液循環(huán)并強(qiáng)化新陳代謝。推薦嬌韻詩(shī) 家的柔美身體護(hù)理油。它包含了天竺葵精油，純植物粹取，刺激皮膚新陳代謝。排出、過(guò)濾、清除毒素。幫助緩解腿部，腳踝水腫。
2.飲食
從減少甜食與主食入手，盡量不要吃白糖，可用紅塘，蜂蜜代替，而且味精和泡面也不要吃?；蛘呤秤靡恍┬晾钡氖称罚缟?、胡椒、花椒、辣椒等。
3.喝水
喝一些溫?zé)岬娘嬃虾途G茶。如果你實(shí)在想喝冷飲或涼的食物，那么切記之前你要先喝一杯熱水才好，決不能空腹就食用。
4.習(xí)慣
每次吃東西的時(shí)候要慢慢進(jìn)食，同時(shí)飲用一些白開(kāi)水，這樣腸胃很快就會(huì)有飽脹感。在饑餓之前吃東西是減肥 的一種有效方法。胰島素可以調(diào)節(jié)體內(nèi)糖類(lèi)的吸收，同時(shí)它對(duì)食物轉(zhuǎn)化和脂肪積累也起著一定的作用。若人在饑餓之前吃些東西，常常可以控制胰島素的分泌。
5.唱歌
從丹田出力，基本呼吸方法即是腹式呼吸法，腹部的肌肉得到充分利用，促進(jìn)新陳代謝，同時(shí)也可結(jié)實(shí)腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時(shí)候，橫隔膜的活動(dòng)可以調(diào)節(jié)空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時(shí)所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒
6.運(yùn)動(dòng)
最理想的運(yùn)動(dòng)方式就是，我們每天在家里或者不干擾別人正常生活的前提下，做原地跑步，并且時(shí)間要持續(xù)在半個(gè)小時(shí)以上，這樣我們周身的脂肪細(xì)胞才會(huì)充分運(yùn)動(dòng)起來(lái)，進(jìn)行有氧呼吸。
