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盤點匪夷所思的減肥瘦身法

2017-07-25 16:08:04  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:愛美的女人總以瘦為美,想盡了各種辦法減肥瘦身,很多說出來都有點兒匪夷所思,讓人覺得不可信,但是減肥效果卻很好,今天小編就帶你見識一

愛美的女人總以瘦為美,想盡了各種辦法減肥瘦身,很多說出來都有點兒匪夷所思,讓人覺得不可信,但是減肥效果卻很好,今天小編就帶你見識一下女人減肥時候用的那些匪夷所思的辦法,別嚇到哦,哈。

和想減肥的人交朋友

一項對900名有意減肥者的追蹤調(diào)查中發(fā)現(xiàn),除了少數(shù)具有強大的個人毅力并且掌握了足夠的營養(yǎng)學、運動學知識的人可以以“隱居”的方式減肥成功,絕大多數(shù)人需要獲得別人的支持。

而在所有幫助中最重要的是傾聽和鼓勵,擔任這個角色的最佳人選是同樣正在減肥的人,而且越是陌生人效果越好,一是因為我們對陌生人傾訴沒有顧慮,二是我們在不太熟悉的人面前更愿意表現(xiàn)自己良好的一面。

邊運動邊休息減肥法

一項研究發(fā)現(xiàn):運動過程中夾雜小段的休息時間能夠提高脂肪消耗比率。如果你每次不停的運動40分鐘,那么從現(xiàn)在開始運動20分鐘后休息5分鐘,然后再運動??偟倪\動時間不變,但脂肪消耗更多,會更“瘦一點”!

明確脂肪位置

我們在體重計上看到了體重,卻忽視了脂肪。研究人員建議我們每年至少要進行一次身體脂肪評測,了解脂肪在身體各部分的分布狀況,以此為依據(jù)制定減脂計劃。健身中心、纖體中心、減肥門診都有此服務。

最危險的脂肪——腰、腹部脂肪。造成內(nèi)臟器官負擔,引發(fā)健康憂患,所幸這部分脂肪通過運動和節(jié)食很容易被減掉。

最難減的脂肪——四肢脂肪。對健康并無大礙,但影響美觀。四肢脂肪最難減,需要耐心進行力量練習,雖然消耗較慢,在體重計上的表現(xiàn)不是很突出,但卻能讓我們看上去更“瘦一點”!

愛美的女人總以瘦為美,想盡了各種辦法減肥瘦身,很多說出來都有點兒匪夷所思,讓人覺得不可信,但是減肥效果卻很好,今天小編就帶你見識一下女人減肥時候用的那些匪夷所思的辦法,別嚇到哦,哈。

找到替代不良飲食習慣的瘦身飲食方案

瘦身,首先改變的就是飲食習慣。既是習慣就一定是可以長期堅持的。

專家建議在選擇一個瘦身食譜的時候一定要考查五個方面:

A 食譜是否低脂低熱量

B 食材是否容易購買

C 操作是否簡單

D 營養(yǎng)是否均衡

E 是否可口

飲食習慣決定你的體重,一個好的瘦身食譜當是簡單、易行并可受用一輩子的。

經(jīng)常試穿衣櫥里的舊衣服

自我要求嚴格的女人,不應該等到BMI值進入肥胖行列才想到減肥。“瘦一點”的要求和愿望應該像一根繃緊的弦,絲毫不能放松。什么都可以進步,體重一定要退步,至少堅守原地。很多減肥書都建議買一件想穿暫時又穿不進去的衣服作為瘦身激勵?,F(xiàn)在換個思路——將你以前穿著最合身的牛仔褲作為標準,因為最先堆積脂肪的總是腰腹部,如果無論時間如何流逝,你都能輕松地將它穿上,你將不必為體重擔心。

有些品牌為了討顧客歡心,會將尺碼稍稍放松,比如你穿M的,卻穿進了S,你以為自己瘦了,其實是品牌送了你幾厘米的布料。我們要對自己的情況了如指掌,一條緊身的舊牛仔褲是比卷尺更忠實的體重守護者。

讓你更“瘦一點”的善意提醒

每天少吃一個水果相應地多吃一份纖維含量高的蔬菜,比如芹菜、苦瓜。因為相對于蔬菜,水果的糖份較高,多吃不宜瘦身。

減肥期間多喝水是金律,但在“水源”充足的情況下,你是每次舉著滿杯的水一飲而盡還是慢慢喝?喝水過快容易造成水腫,而慢慢喝能讓我們更“瘦一點”。

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