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減肥關(guān)鍵在于吃什么怎么吃也不怕胖

2017-07-25 15:31:00  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:現(xiàn)在人們生活條件是越來越好了,所以飲食條件也越來越好,吃的時候都是盡情享受,沒有注意到吃了會胖,只管先吃在講,吃完后對于小腹上的贅

現(xiàn)在人們生活條件是越來越好了,所以飲食條件也越來越好,吃的時候都是盡情享受,沒有注意到吃了會胖,只管先吃在講,吃完后對于小腹上的贅肉也是煩惱不已,聰明的美女們總是會利用“負(fù)卡里路”食物,即食用此類食物時,進食所消耗的能量,大于了食物本身產(chǎn)生的能量。越吃越瘦不是不可能的!

1、干貝山蘇

山蘇是一種負(fù)卡里路食材,干貝則是白肉,干貝山蘇既健康又養(yǎng)生,對減重也有正面效果。

2、鮮魚木耳

木耳是高纖的負(fù)熱量食材,鮮魚則是紅肉白肉皆可。深海魚是紅肉,適量攝取有助預(yù)防心血管疾病,但對減重來說,白肉淺水魚也不錯。

現(xiàn)在人們生活條件是越來越好了,所以飲食條件也越來越好,吃的時候都是盡情享受,沒有注意到吃了會胖,只管先吃在講,吃完后對于小腹上的贅肉也是煩惱不已,聰明的美女們總是會利用“負(fù)卡里路”食物,即食用此類食物時,進食所消耗的能量,大于了食物本身產(chǎn)生的能量。越吃越瘦不是不可能的!

3、海帶鹵肉

即使減重,攝取適量的肉類、補充蛋白質(zhì)還是必須的。挑選瘦肉,去除鹵肉上的可見油脂,用海帶替代豆干,因為海帶也為負(fù)熱量食材,有飽足感又富含膳食纖維。

4、海參竹筍菇

海參有很多膠質(zhì),竹筍是高纖食品,香菇幾乎零熱量,三合一的料理,加上少許醬油鹽巴調(diào)制的醬料,就是一道色香味俱全的美味減重料理。

5、西芹花椰菜冷盤

這是幾乎沒有熱量的一道菜,滿是維生素與纖維質(zhì),又十分有飽足感,看起來白白綠綠,相當(dāng)清爽可口,唯一的小缺點是沒什么誘人的味道,如果不習(xí)慣,可以淋上低熱量的醬汁。

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