產(chǎn)后瘦腰腹七軍規(guī)
新媽媽們減肥的最大苦惱就是,腰部脂肪堆積過(guò)多。有什么好的方法讓“水桶腰”重新變回昔日迷人的“小蠻腰”呢?以下新媽咪瘦腰腹7大軍規(guī),可以讓你重現(xiàn)S曲線。
第1條軍規(guī):調(diào)整好心態(tài)
產(chǎn)后瘦腰是一件需要意志力的事情,信念一旦樹(shù)立,不要輕易打破自己的心理防線,一方面不能半途而廢;另一方面也不要急于求成。只有心態(tài)平和地面對(duì)產(chǎn)后瘦腰減肥,才能健康地恢復(fù)曼妙體態(tài)。
第2條軍規(guī):瘦腰不能束腰
有的新媽媽計(jì)劃用腹帶來(lái)早日實(shí)現(xiàn)瘦腰的目標(biāo),這其實(shí)并不安全,會(huì)有意想不到的問(wèn)題。
因?yàn)榫o束腰帶的壓迫,增加了腹壓,進(jìn)而妨礙了腹腔器官的血液循環(huán),容易出現(xiàn)腹脹、消化不良和便秘,容易讓新媽媽得痔瘡。
第3條軍規(guī):不要使用減肥藥或者針灸
減肥藥會(huì)有一些成分隨著母乳進(jìn)入寶寶體內(nèi),產(chǎn)生不好的影響;其次針灸瘦腰減肥需要配合飲食調(diào)理。對(duì)于還處于哺乳期的媽媽來(lái)說(shuō)應(yīng)該等寶寶斷奶以后才開(kāi)始進(jìn)行針灸瘦腰療法。
第4條軍規(guī):拒絕洗桑拿
有的新媽媽用熱氣蒸發(fā)水分的方式(桑拿浴)來(lái)瘦腰減肥,但其實(shí)這個(gè)危害不小,會(huì)導(dǎo)致體虛、暈眩。中醫(yī)認(rèn)為,熱氣會(huì)蒸發(fā)體內(nèi)的水分,一旦失水過(guò)多會(huì)”傷陰”,還會(huì)影響女性的情緒平衡。
第5條軍規(guī):月子期間不可出招
新媽媽月子中,正出于身體最虛弱狀態(tài)的恢復(fù)期,同時(shí)要母乳喂養(yǎng)寶寶,會(huì)消耗很大能量,非常辛勞,因此無(wú)論如何在坐月子期間,千萬(wàn)不要采取任何策略進(jìn)行瘦腰嘗試,這是不明智的,會(huì)嚴(yán)重地傷害到身體。
第6條軍規(guī):6個(gè)月內(nèi)瘦腰最有效
產(chǎn)后6個(gè)月以內(nèi)是塑身的最佳時(shí)期。產(chǎn)后大約6周后,才可以根據(jù)自身的情況來(lái)酌情考慮瘦腰減肥計(jì)劃,可以通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和適當(dāng)控制食量的方式減輕體重。
滿2個(gè)月且身體得到恢復(fù)后,可以開(kāi)始循序漸進(jìn)地減重了。產(chǎn)后4個(gè)月可以加大瘦腰減肥力度,適量減少食量和適度增加運(yùn)動(dòng)。
第7條軍規(guī):瘦腰減肥的最好方式是母乳喂養(yǎng)
母乳喂養(yǎng)是最佳瘦腰減肥方式。寶寶長(zhǎng)時(shí)間吮吸乳頭,可幫助子宮收縮,同時(shí)制造奶水的過(guò)程也會(huì)消耗媽媽體內(nèi)的脂肪,對(duì)瘦腰減肥有益。