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減肥需要遵循什么原則?

2015-08-19 10:07:33  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:在減肥的過程中必須抑制吃食甜食的欲望。不要羨慕怎么吃都不肥的人,如果可以,你大概應(yīng)該為自己不是喝涼水都肥胖而慶幸,如果你剛好是后者,那么為了減肥大業(yè)就更要努力了。

控制飲食并不是嚴(yán)重節(jié)食,只是不要過度,相信對于很多朋友來說都不難做到,但是如果連這點都無法做到,那么不管你吃多少的減肥藥物還是其他的減肥產(chǎn)品都拯救不了你的肥肉。

減肥需要遵循什么原則?

減肥需要遵循什么原則?

減肥需要遵循什么原則?

你能夠容忍自己越來越不成形狀的體型嗎?當(dāng)別人身輕如燕、步履輕盈的時候你卻大汗淋漓、氣喘如牛的時候,你難道就不曾羨慕過嗎?為了減下一身肥膘,得到苗條的身材,廣大的妹紙們簡直無所不用其極,那么減肥應(yīng)該遵循什么原則呢?

控制飲食

控制飲食并不是嚴(yán)重節(jié)食,只是不要過度,相信對于很多朋友來說都不難做到,但是如果連這點都無法做到,那么不管你吃多少的減肥藥物還是其他的減肥產(chǎn)品都拯救不了你的肥肉。

飯不要過量,八分飽就好。

千萬不要吃到撐都舍不得放下筷子,吃貨朋友們特別要注意這一點。剛開始的時候可能會出現(xiàn)一些不習(xí)慣和不適應(yīng),但是沒關(guān)系,減肥不是一蹴而就的,只要你自己慢慢調(diào)節(jié)節(jié)奏,自然日后習(xí)慣成自然。

甜食高熱量的食物是脂肪的天使,瘦身的惡魔。

所以在減肥的過程中必須抑制吃食甜食的欲望。不要羨慕怎么吃都不肥的人,如果可以,你大概應(yīng)該為自己不是喝涼水都肥胖而慶幸,如果你剛好是后者,那么為了減肥大業(yè)就更要努力了。

水果代替甜食

甜食如過無法拒絕,那么就用水果來代替,在很多人來說這其實都是習(xí)慣性的問題。

轉(zhuǎn)移注意力

注意力轉(zhuǎn)移你對食物的渴望。當(dāng)你專注于吃食物的時候那會讓你產(chǎn)生充實感,反之,你會覺得空虛,那么就找一件你在意或喜歡的事情去為之努力,為之專注,既填補(bǔ)了對食物求而不得的空虛感,又能做成另外一件有價值的事情,何樂而不為呢?

運(yùn)動瘦身心態(tài)很重要

首先運(yùn)動瘦身不是一天兩天就可以見效的,它是一個長期堅持的過程,所以菇?jīng)鰝兪紫纫龅木褪遣荒苄募?。把運(yùn)動看做一種長期健康的生活方式,不論你是變瘦還是變胖都不應(yīng)該放棄運(yùn)動,即使不能瘦身,運(yùn)動也會讓你更健康。

不要將自己減肥的動力和自信基于體重稱上的數(shù)字,一個數(shù)字并不能代表什么,尤其是運(yùn)動瘦身,在大部分的時候短期的運(yùn)動瘦身在體重上不會有明顯的變化,但是體重不變化并不代表身材不變化,所以可以經(jīng)常多照照鏡子仔細(xì)觀察自己是不是變的更緊致更有型了,而不是每天死守那些秤上的數(shù)字。

對于吃貨們減肥最痛苦的莫過于要眼巴巴的看著美食卻不能吃,偶爾一兩次控制不住欲望破了“誡”就垂頭喪氣,自暴自棄,其實吃貨們要記住一口吃不成胖子,一餐不吃也不會變成瘦子,所以,如果實在忍不住吃了一次大餐也不要灰心,只要合理的控制好分量(杜絕暴飲暴食),懂得用運(yùn)動去消耗多余的卡路里,這樣你一樣可以瘦。

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