簡單九招 輕松幫你擺平小肚腩
試穿婚紗的時候，很多新娘都會摸著自己的“小肚子”想：“要是再瘦一點就好了！”其實婚前的一段時間里，只要你堅持以下這簡簡單單的九招，肯定能輕松“擺平”你的小腹！
No.1：改善你的姿勢
簡單的改變你的平時的日常習(xí)慣，以及你平時的姿勢。比如站姿，你需要站直，將身體盡量挺拔，雙肩展開，想象自己的肩膀像衣架一樣展開，而不是像被掛在一個釘子上一樣垂下來。保持脊柱的挺拔，重心在你的腳后跟。
No.2：嘗試進行全身運動
想要擁有完美的身材，臀部和背部肌肉的鍛煉也是非常重要的。選擇普拉提這種的能夠鍛煉很多核心肌肉的方法，再加上手臂和腿的全身運動，使你在擁有了完美腹部的同時，全身都得到了很好的鍛煉。
No.3：嘗試進行獨木舟運動
獨木舟姿勢，即類似于自己在劃船的樣子。具體方式：直立，雙腳分開。手指交叉，有力的握緊雙手。均勻的呼氣，吸氣。然后將你握緊的雙手帶動你的胳膊和肩膀，在身體的兩側(cè)進行擺動，模仿劃獨木舟的姿勢。兩側(cè)每次往復(fù)運動20次為一組。
No.4：貓?zhí)?/strong>
雙腳并攏，手臂伸直，像飛機一樣打開。呼氣，抬起右腿向前和向上，與此同時，雙臂保持在肩部水平向前傾。讓你的脊椎變成一條弧線，就像貓一樣。這個時候，你會感覺到你的脊椎的彎曲會對你的臍部收到擠壓，而感覺到呼氣的壓迫感。吸氣，打開，換另一邊，重復(fù)。如此往復(fù)20次為一組。
No.5：練習(xí)普拉提提拉
使全身保持直立，然后吸氣，雙臂在胸前，保持水平。雙手交叉。然后呼氣，使整個身體向上提升，腳跟離開地面，到達你的極限，同時，讓雙手交叉，向下壓。保持幾秒鐘的時間，然后放松，將腳跟回落。然后再吸氣，緩慢恢復(fù)正常直立狀態(tài)。如此往復(fù)20次為一組。
No.6：檢查你的飲食
你可以回顧一下，你的飲食結(jié)構(gòu)是否健康。如果你攝入的脂肪和糖的含量過多的話，你的腹部應(yīng)該就會被脂肪所覆蓋。讓專業(yè)人士來指導(dǎo)你很好的調(diào)整你的飲食結(jié)構(gòu)，讓你的身體不再繼續(xù)堆積多余的熱量。
No.7：選擇道具來幫你擁有完美身體
如果覺得一個人進行一些運動會比較乏味，你可以選擇使用一些簡單的器械或是說道具來幫你進行一些運動。比如健身球，是一種非常好的健身道具。想要練就優(yōu)美腹部，這種道具同樣適用。
No.8：為自己制定現(xiàn)實的目標(biāo)
改變一些日常生活中的細小習(xí)慣，就很有可能更好的塑造身材。比如，戒掉隨時進食餅干等小零食的習(xí)慣，盡自己最大的能力去實現(xiàn)他。不要對自己抱太高的期望，有些時候，你對自己不切實際的預(yù)期，往往讓你失去信心。
No.9：持續(xù)很重要
長期的堅持是任何事情成功的必備條件，完美身形也不例外。人體的腹部及髂部等一些部位容易堆積脂肪，有很大一部分是可以通過運動和規(guī)律飲食來解決的。需要通過吸脂手術(shù)來去除的，只是很少的一些局部。
想要擁有優(yōu)美的形態(tài)，一定要持之以恒。保持好良好的心態(tài)，并且保持持續(xù)的鍛煉。在這個漫長的過程中，你或許會遇到很多挫折。但不論怎樣，都需要隨時告訴自己，堅持到最后，來獲得良好的效果。
