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力薦 十種最有效的飲食減肥法

2017-07-25 14:47:45  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:飲食是減肥成敗的一個重要因素,那么,要怎樣才能在享受美味的同時減輕體重呢?下面,小編為你推薦10個最有效的飲食減肥方法,幫你解除危機

飲食是減肥成敗的一個重要因素,那么,要怎樣才能在享受美味的同時減輕體重呢?下面,小編為你推薦10個最有效的飲食減肥方法,幫你解除危機,減出曼妙身材。

1、牛奶減肥法

睡前喝牛奶能幫助長肌肉,肌肉增加就能燃燒脂肪嘍!

瘦身依據(jù)→睡眠時會釋放成長荷爾蒙,是長肌肉的時間。牛奶蛋白質(zhì)則有益肌肉生長。最好是無脂或低脂牛奶一杯,但喝完千萬記得刷牙或漱口。

2、芹菜減肥法

有很多纖維非常好喔!

瘦身依據(jù)→芹菜食用后對人體非常好,越吃會越瘦喔!但沾著千島醬吃可不行。

3、醋減肥法

酸的東西對減肥很有效哦。

瘦身依據(jù)→醋含有豐富的燃燒脂肪氨基酸跟降低膽固醇的枸杞酸,減少脂肪非常有效。每天吃一道有醋的菜就行了。

4、糙米減肥法

有人白米改成吃糙米后,體重半年減少達3公斤。簡單又好吃。

瘦身依據(jù)→和白米不同,糙米消化需花較長時間,糖分被身體吸收的時間減緩。所以幾乎變成能量不會累積脂肪。

5、海苔減肥法

常吃點海苔能排除脂肪。

瘦身依據(jù)→海苔的植物纖維被身體吸收會包圍脂肪排出身體。一餐30G的海苔吃一周后,體內(nèi)脂肪會確實降低。鹽分攝取過多的人也OK。

6、蜂王漿減肥法

蜂王漿是減少脂肪的一個重要要素。

瘦身依據(jù)→新陳代謝必備的維生素(沒有B群脂肪就無法順利燃燒)、礦物質(zhì)(糖類代謝為亞鉛,脂肪代謝需要鎂)氨基酸(脂肪燃燒需要精氨酸)。

7、葡萄柚減肥法

雖有點苦但有飽腹感,對脂肪也有效。

瘦身依據(jù)→葡萄柚對治療膽固醇也很有用。早上一杯葡萄柚汁,對健康跟減肥都很好喔!

8、蕎麥面減肥法

蕎麥面這種減肥食品很少人知道,但功效可真不小哦,每天吃面兩個月后瘦了4公斤。

瘦身依據(jù)→蕎麥面是有植物纖維跟維生素的健康食品,吃了后體內(nèi)能量容易代謝。

9、苦瓜減肥法

苦瓜對燃燒脂肪很有用滴。

瘦身依據(jù)→苦瓜含有分解多余水分的成分,但一天至少要喝5~6杯苦瓜茶,2~3杯苦瓜汁才有用。

10、青花魚減肥法

青花魚跟沙丁魚對于減肥都很好喔!

瘦身依據(jù)→有很多分解血液中脂肪必備的維生素B。雖然青花魚,吃起來不怎么可口,但絕對能讓你的身材變得更好。

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