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不運動快速享瘦 10大要決請記牢

2017-07-25 07:40:24  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:一年四季都可減肥,很多人認為最應該在冬季減肥,事實上冬季的確是一年中最能讓人瘦下來的季節(jié)。這是因為人在寒冷運動中所消耗的熱量比在溫

一年四季都可減肥,很多人認為最應該在冬季減肥,事實上冬季的確是一年中最能讓人瘦下來的季節(jié)。這是因為人在寒冷運動中所消耗的熱量比在溫暖環(huán)境中要多得多。聽到這個消息你是否對減肥又有了信心呢?

1.慢慢享受每一口食物

細嚼慢咽不只是淑女的象征,它確實是一條小小的秘訣。每吃一口咀嚼20下,可以更好地體會到吃的樂趣。

2.不要邊看電視邊吃晚飯

雖然感覺上悠閑輕松了很多,但你會在不知不覺中越吃越多,越吃越久。

3.下午吃點小零食

整天叫著節(jié)食是毫無作用的!饑餓只會使你更暴躁。你可以少吃多餐,下午3時吃兩三塊蘇打餅干或水果,這會防止你到晚上像狼一樣撲向飯桌。

4.早晨一杯溫開水

早晨喝一杯溫開水可以疏通腸道,還可稀釋血液黏度,降低血壓,同時記住白開水是最好的飲料,每天喝8杯,可加速新陳代謝,最重要的是你的皮膚會一整天富有彈性和光澤。

5.逛超市前吃點小零食

最易破壞你減肥計劃的就是逛超市。若不想隨心所欲,那就在購物前吃點東西。特別是在15~19時之間,是你血糖最低的時候,面對誘人的食物,會讓你欲望大增。

6.吃豐富的早餐

以為不吃早餐就可以減肥是愚蠢的觀念。一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍。半天不吃飯,只會消耗你的肌肉而不是脂肪,而不穩(wěn)定的飲食習慣只會產(chǎn)生能轉(zhuǎn)變成脂肪的卡路里,還會使你終日昏昏沉沉。

7.將喝湯和吃水果改在飯前

在已經(jīng)吃飽的情況下喝湯和吃水果,只會讓你的胃不斷撐大,接下來的情況是“胖了”。如果將喝湯和吃水果放在飯前進行,你在用餐時就不會吃得太多了。

8.將喝鮮奶改為喝脫脂奶

雖說一杯全脂牛奶(250毫升)大約有65卡路里,不會成為致肥原因,但如果是天天喝的話,不妨改喝脫脂奶,因為它的熱量只是全脂奶的一半,但鈣質(zhì)與蛋白質(zhì)卻相同。

9.晚間刷牙的時間盡量提前

這個原則同樣適用于午飯??跉馇逍聲屇阋种谱〔粩喑粤闶车挠?。

10.常喝什錦烏龍粥

生薏苡仁、干荷葉各30克,冬瓜子100克,赤小豆20克,烏龍茶適量。將上述除干荷葉外各藥洗凈,混勻,放入鍋內(nèi)加水適量煮至豆熟米爛,再將用紗布包好的干荷葉和烏龍茶放入粥內(nèi)再煮8分鐘,取出紗布袋即可食用。每日早晚食用,健脾減肥。

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