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吃粥甩秋膘 健康瘦身兩不誤

2017-07-24 09:17:14  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):秋天來(lái)了,天氣轉(zhuǎn)涼了起來(lái),但是你手頭的減肥食譜可不是個(gè)個(gè)季節(jié)都合適哦!針對(duì)秋季的季節(jié)特點(diǎn),小編介紹些適合秋季的健康減肥食譜給大家,

秋天來(lái)了,天氣轉(zhuǎn)涼了起來(lái),但是你手頭的減肥食譜可不是個(gè)個(gè)季節(jié)都合適哦!針對(duì)秋季的季節(jié)特點(diǎn),小編介紹些適合秋季的健康減肥食譜給大家,相信大家在滿(mǎn)足食欲的同時(shí),也會(huì)有體重減輕的驚喜哦!

紅棗糯米粥

主料:糯米100克,棗70克

做法:

1、將糯米和紅棗淘洗干凈,用水浸泡半個(gè)小時(shí);

2、鍋中放入適量水燒開(kāi),將泡好的糯米濾去水,倒入開(kāi)水中;

3、放入紅棗;

4、用勺子攪動(dòng),使米粒不會(huì)黏在鍋底;

5、燒滾后轉(zhuǎn)小火,加蓋留小縫,熬30分鐘,注意觀察,不要讓粥溢出來(lái);

6、開(kāi)蓋,用勺子攪動(dòng),再熬10分鐘左右即可;

7、盛出,加適量紅糖攪勻趁熱食用。

玉米面紅薯粥

做法:取玉米面100克用涼水?dāng)嚢璩珊隣?紅薯洗凈去皮切碎;將鍋中的水燒開(kāi),放入調(diào)好的玉米面,然后再將切好的紅薯一起放進(jìn)水中,需要不停攪動(dòng)以防止玉米面黏在鍋底。煮的時(shí)候最好選用文火,中間可以稍微加入冷水。狀態(tài)以不過(guò)稀不過(guò)稠為好。

這款粥比較適合秋天的時(shí)候食用,玉米面含不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),而紅薯又很有飽腹和幫助排便的效果,對(duì)于秋季減肥的你是最好不過(guò)的了。

山芋粥

材料:山芋100克,粳米250克。

制法:

一、將粳米洗凈,再將山芋洗凈去皮,切成小丁備用。

二、將粳米放入煮沸的水中,待米粒漲滿(mǎn)后,倒入山芋丁,稍煮片刻即成。

蔬菜火鍋

想要做出一鍋誘人美味的蔬菜鍋真的不是什么難事。你最需要做的事,就是趕緊找出你喜歡吃的蔬菜。玉米、芋頭、白菜、生菜、蘑菇、金針菇、蘿卜、番茄等等,都是很不錯(cuò)的選擇呢。

做法也非常簡(jiǎn)單,用火鍋將水煮開(kāi),放入姜塊、枸杞、菇頭和少量雞精等煲湯底;等水再次煮開(kāi)以后,把玉米、芋頭、香菇、番茄、豆腐先放入鍋中;等鍋再煮開(kāi)的時(shí)候,放入金針菇、白菜、生菜等即可食用了。你還可以按自己喜歡的口味調(diào)制醬料哦。

蔬菜松包

你是不是吃膩了炒青菜、水煮青菜甚至青菜火鍋,那么不妨跟我們一起來(lái)試試這個(gè)蔬菜松包。蔬菜包里面可以放入不同的新鮮時(shí)令蔬菜,就像四季豆、南瓜、蓮藕等等,只有平時(shí)攝入足夠的纖維,才可以幫助你加快新陳代謝,順利排出體內(nèi)的毒素哦。

做法:將時(shí)令蔬菜和你喜歡的蔬菜切成丁或絲,用植物油炒熟。加入少量甜面醬料攪拌均勻。將攪拌好的蔬菜丁放在洗干凈的生菜葉上,最后用松子等裝飾即可。

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