你曾經(jīng)不吃不喝，但體重卻沒(méi)有隨之下降的經(jīng)驗(yàn)嗎？這正因?yàn)槟愕捏w溫低于36.7℃，讓體內(nèi)基礎(chǔ)代謝率過(guò)低造成。其實(shí)擁有理想體溫與減重有著極密切的關(guān)系，今天特別邀請(qǐng)達(dá)人針對(duì)現(xiàn)代人常見(jiàn)的5大肥胖體型設(shè)計(jì)適當(dāng)?shù)娘嬍城鍐巍?/p>

只要配合體溫控制，將有助于你養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，就算是不運(yùn)動(dòng)，也能擁有勻稱體態(tài)！

維持體溫正常與體內(nèi)代謝大有關(guān)系

日常飲食經(jīng)由人體攝取后會(huì)產(chǎn)生熱能效應(yīng)，就能讓身體體溫維持在36.7-37.5℃之間。體溫若能維持在正常不波動(dòng)的狀態(tài)下，就可使身體機(jī)能運(yùn)作旺盛、新陳代謝正常，如此一來(lái)，連帶也會(huì)使攝取進(jìn)體內(nèi)的食物就可完全被消化吸收，就不會(huì)囤積成多余的脂肪。

瘦身理想體溫36.7℃的由來(lái)

一般來(lái)說(shuō)，正常體溫須維持在36.8-37.5℃左右，過(guò)高或過(guò)低都對(duì)身體不好，根據(jù)研究指出，體內(nèi)代謝率達(dá)到最高值時(shí)所對(duì)應(yīng)的體溫大約為36.7度，這樣的關(guān)聯(lián)表示，當(dāng)你的維持在體溫36.7℃時(shí)，體內(nèi)代謝與消耗脂肪的速度也會(huì)最快、同時(shí)也不會(huì)因過(guò)熱造成身體不適 （指發(fā)燒現(xiàn)象） 。

由此可知，若你處于理想體溫36.7℃時(shí)，由于身體代謝率高，當(dāng)然不容易囤積脂肪而變胖。但是，女性隨著年齡增長(zhǎng)、體溫會(huì)逐漸下降、無(wú)法維持在理想體溫36.7℃左右，造成體內(nèi)代謝率變差、無(wú)法消耗多余能量，因此身材也開(kāi)始走樣！此外，現(xiàn)代人也因?yàn)殚L(zhǎng)期待在冷氣房中，往往也會(huì)讓體溫低于理想體溫，基礎(chǔ)代謝率當(dāng)然也會(huì)跟著降低。所以想要雕塑出迷人曲線之前，你必須先從調(diào)整基礎(chǔ)體溫開(kāi)始作起，再根據(jù)體型問(wèn)題別搭配正確飲食，就可讓體態(tài)更勻稱。

該如何達(dá)到瘦身理想體溫36.7？

先前提過(guò)體溫是來(lái)自食物消化后于體內(nèi)產(chǎn)生熱能而來(lái)，因此想要維持瘦身理想體溫，關(guān)鍵在于攝取的食物種類！

1. 建議多攝取容易于體內(nèi)產(chǎn)生熱能的食物，如辣椒、大蒜、咖喱等辛香料。

2. 油脂類食物則以椰子油與起司為優(yōu)先，因這類油脂在體內(nèi)代謝過(guò)程中，可直接轉(zhuǎn)化成熱能被消耗掉，如此一來(lái)就可幫助體溫上升，達(dá)到理想瘦身體溫，更不用擔(dān)心轉(zhuǎn)化成脂肪囤積體內(nèi)。

3. 透過(guò)運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)循環(huán)，增加心肺功能，當(dāng)然也可幫助維持理想體溫。

體溫36.7℃ V.S飲食

NG！酷熱夏天很常喝冰飲消暑，這樣一來(lái)會(huì)讓身體誤以為寒冷，就會(huì)將熱量囤積成脂肪，也因?yàn)闊崃勘幌钠茐睦硐塍w溫。因此觀察愛(ài)喝冰飲者，小腹都比一般人還要突出！

NG！平時(shí)不愛(ài)喝熱湯者，也會(huì)讓體溫較低無(wú)法于理想范圍36.7℃內(nèi)，因此使新陳代謝速度變慢，自然容易產(chǎn)生肥胖體型。

YES！若能多喝熱清湯取代羹湯、多吃辛香料、多攝取新鮮的蔬菜及水果、不吃腌漬食物及多喝水等，都可幫助維持理想體溫、維持代謝正常，體質(zhì)因而調(diào)整成易瘦體質(zhì)。

如何自我檢測(cè)是否合乎理想瘦身體溫？

體溫測(cè)量工具：電子額溫槍

體溫測(cè)量時(shí)間：吃飯前及吃飯后。

體溫測(cè)量部位：額溫，透過(guò)其溫度可表示全身的體溫及代謝狀況。

體溫測(cè)量意義：透過(guò)餐前及餐后這樣的溫度測(cè)量方式，可檢視出餐點(diǎn)所產(chǎn)生的熱效應(yīng)，一般來(lái)說(shuō)飯后體溫會(huì)正常上升1-1.5℃左右。如果體溫差距小于以上范圍，就需要在飲食中增加辛香料、椰子油、起司或蛋白質(zhì)類食物的攝取，以增加體內(nèi)熱能以提高整體代謝。