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12種食物 刮去身體多余脂肪

2017-07-24 08:54:02  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:有些人飲食明明很正常的人,可為什么身上的油脂就是過剩呢?問題就出在食物上,有些食物你吃得再少也只會(huì)助長你身上的贅肉,而有這樣一些食

有些人飲食明明很正常的人,可為什么身上的油脂就是過剩呢?問題就出在食物上,有些食物你吃得再少也只會(huì)助長你身上的贅肉,而有這樣一些食物,你食得再多,也只是刮去你身上的油水!

下面這些食物,日常隨處可見,想減肥的你不妨多吃吃這些食物,能有效的幫助你刮去身體多余的油脂。

1.玉米:

含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等,還富含纖維質(zhì)。常食玉米油,可降低膽固醇并軟化血管。玉米對(duì)膽囊炎、膽結(jié)石、黃疸型肝炎和糖尿病等,有輔助治療作用。

2.燕麥:

具備降膽固醇和降血脂的作用。由于燕麥中含有豐富的食物纖維,這種可溶性的燕麥纖維,在其他谷物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收,且因熱含量低,既有利于減肥,又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對(duì)食療的需要。

3.蔥蒜:

洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。洋蔥幾乎不含 脂肪,能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高,有助于改善動(dòng)脈粥樣硬化。蔥中提取出的蔥素,能治療心血管硬化。大蒜能降低血清總膽固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代謝產(chǎn)物——甲基丙烯三硫,具有阻止凝栓質(zhì)A2的合成作用,故能預(yù)防血栓。大蒜還能治療肥胖。

4.山藥:

其黏液蛋白,能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動(dòng)脈硬化,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。山藥中的多巴胺,具有擴(kuò)張血管、改善血液循環(huán)的功能。另外,山藥還能改善人體消化功能,增強(qiáng)體質(zhì)。過年過節(jié)期間若有消化不良,可以用山藥、蓮子、芡實(shí)加少許糖共煮。

5.海藻:

素有“海洋蔬菜”美譽(yù)。海藻以其低熱量、低脂肪令人矚目,一些海藻具有降血脂作用。海帶等褐藻,含有豐富的膠體纖維,能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨(dú)特的活性物質(zhì),具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。

6.銀耳:

銀耳有明顯的降脂和抗血栓作用。

7.土豆:

有很強(qiáng)的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。土豆含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類等容積性排便物質(zhì),可謂“腸道清道夫”。

8.芹菜:

含有較多膳食纖維,特別含有降血壓成分,也有降血脂、降血糖作用。

9.紅棗:

多食能提高機(jī)體抗氧化力和免疫力。紅棗對(duì)降低血液中膽固醇、三油酸甘油酯也很有效。

10.蘋果:

其果膠具有降低血液中膽固醇的作用。蘋果含豐富的鉀,可排除體內(nèi)多余的鈉鹽,如每天吃3個(gè)蘋果,對(duì)維持血壓、血脂均有好處。

11.山楂:

可加強(qiáng)和調(diào)節(jié)心肌,增大心室、心房運(yùn)動(dòng)振幅及冠狀動(dòng)脈血流量,還能降低膽固醇,促進(jìn)脂肪代謝。

12.菊花:

有降低血脂的功能,具有平穩(wěn)的降壓作用。在綠茶中摻加一點(diǎn)菊花,對(duì)心血管有很好的保健作用。

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