6步小動作 甩去拜拜肉成就纖細(xì)臂
2017-07-24 08:43:23 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：相信每個女人都希望自己的臀部能夠更加性感、更加迷人吧！翹臀能讓你把裙子穿得更加漂亮?？墒遣⒉皇敲總€女人都能擁有完美的臀部，那就需要
相信每個女人都希望自己的臀部能夠更加性感、更加迷人吧！翹臀能讓你把裙子穿得更加漂亮?？墒遣⒉皇敲總€女人都能擁有完美的臀部，那就需要我們通過自己的努力來提臀豐臀啦！
1、跪立，挺直后背
跪立，挺直后背
跪立，挺直后背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂，手心向后。
2、雙臂盡量向后抬起
雙臂盡量向后抬起
兩手向后漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向后抬起至最大程度，反復(fù)10次，注意呼吸。
3、手心朝向體側(cè)
手心朝向體側(cè)
手心朝向體側(cè)，一步動作完成后，將兩手心朝向體側(cè)。
4、再次抬手臂
再次抬手臂
保持手心向體側(cè)姿勢不變，在短促呼吸的同時，將手臂向后抬至最大程度。反復(fù)10次。
5、手心轉(zhuǎn)向朝前
手心轉(zhuǎn)向朝前
上一步驟完成后，將手心朝前。
6、向后抬手臂
向后抬手臂
向后抬升手臂，同時配合短促呼吸。
