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簡單3招讓你擁有修長美腿

2017-07-24 08:36:53  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:1、膝間節(jié)與腳踝的肌肉根部更結(jié)實(shí)。 坐于椅子上,單腿屈放于另一腳大腿上并伸直。小腿的肌肉必須緊張。單腳進(jìn)行10-20次,反復(fù)練習(xí)??勺孕?

1、膝間節(jié)與腳踝的肌肉根部更結(jié)實(shí)。

坐于椅子上,單腿屈放于另一腳大腿上并伸直。小腿的肌肉必須緊張。單腳進(jìn)行10-20次,反復(fù)練習(xí)??勺孕性谵k公室或家里練習(xí)。

2、運(yùn)動腳踝關(guān)節(jié),輕易去除皮下脂肪。

單手雙撐腳踝,另一雙手握住腳尖使其旋轉(zhuǎn)。右轉(zhuǎn)10次,左轉(zhuǎn)10次,交替進(jìn)行。經(jīng)常做此運(yùn)動,則間節(jié)活動靈敏,同時(shí)腳步也有輕快感。

3、緊縮小腿肌肉。

握住椅把或桌角,進(jìn)行腳踝伸直運(yùn)動。對小腿上較發(fā)達(dá)的肌肉有緊縮效果。肌肉結(jié)實(shí)后則可預(yù)防皮下脂防生成。反復(fù)做10-20次。

是不是又得再一次感嘆“美是要付出代價(jià)的!”美麗的標(biāo)準(zhǔn)是小腿與腳踝約差距15公分左右。舞蹈家的腿一定不是筆直而均勻的,其小腿肚至腳踝間的肌肉必須相當(dāng)結(jié)實(shí)。你可得堅(jiān)持哦!

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