亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當(dāng)前位置:首頁 > 美容 > 減肥瘦身 > 正文

減肥最關(guān)鍵的30分鐘

2017-07-24 08:36:36  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:減肥并不一定能減掉體脂肪,而減掉體脂肪的關(guān)鍵是在飯后30分鐘開始;原因何在?這30分鐘又該做些什么,才能有效降低體脂肪? 30分鐘決定一

減肥并不一定能減掉體脂肪,而減掉體脂肪的關(guān)鍵是在飯后30分鐘開始;原因何在?這30分鐘又該做些什么,才能有效降低體脂肪?

30分鐘決定一切

1.減肥失敗的三大理由

減肥失敗的三大理由是:好像沒什么效果,要大大改變生活習(xí)慣,造成心理壓力及身體變差。

到底要如何才能不讓脂肪上身?最有效的方法還是有氧運動。如果實在做不到,最低限度就是不讓飯后的血糖濃度升高。不想長出比現(xiàn)在多的脂肪,首先要做的就是飯后動一動。因為小腸吸收是在吃完飯后30分鐘左右開始,而血糖濃度上升約是小腸開始吸收后的30分鐘。

2.要命的晚餐后休息讓你胖起來

早餐和午餐之后通常會去搭車通勤或開始工作,多多少少會活動身體。問題就在晚餐,晚餐后很多人會坐著看電視或躺下睡覺,針對這個現(xiàn)象,請參照專家的建議,養(yǎng)成好習(xí)慣。

飯后30分鐘活動方案

1.整理庭院或陽臺如果有庭院,在飯后整理庭院是不錯的選擇。如果沒有庭院,也可以創(chuàng)造一個花園陽臺,趁整理之便,行減少脂肪之實。

2.打掃房間要稍微活動身體,也可以把吃飯后打掃當(dāng)成習(xí)慣。

3.洗久一點的澡吃完晚飯稍微休息30分鐘,就可以好好洗一個澡,如果再加上清洗浴室,效果更佳。

4.夫妻互相按摩晚餐后30分鐘夫妻互相按摩,被按摩的一方很舒服,對按摩的人也是很好的運動。

5.選遠(yuǎn)一點的餐廳午餐如果必須外食,不要老是選公司隔壁的餐廳,走個15分鐘,找一家好吃一點的餐廳,吃完后也可以再喝杯茶,走回辦公室。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
? 1 前郭尔| 客服| 鲜城| 客服| 江口县| 花垣县| 偃师市| 长子县| 壤塘县| 商水县| 梅河口市| 台湾省| 渑池县| 望都县| 封开县| 浦江县| 洮南市| 财经| 宜宾市| 苏尼特左旗| 湾仔区| 甘南县| 封丘县| 仲巴县| 高平市| 哈尔滨市| 河津市| 奉贤区| 兰溪市| 江西省| 稻城县| 道真| 启东市| 沅陵县| 六枝特区| 宝应县| 台安县| 和龙市| 南漳县| 绿春县| 平陆县|