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8式減肥操打造完美曲線

2017-07-24 08:29:26  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:坐在辦公室里長時間不動,背和肩很容易疲勞。這節(jié)操能幫你消除疲勞,提高工作效率,減少各部位多余脂肪,保持形體美。 8步減肥操 練就s型

坐在辦公室里長時間不動,背和肩很容易疲勞。這節(jié)操能幫你消除疲勞,提高工作效率,減少各部位多余脂肪,保持形體美。

8步減肥操 練就s型身材

(1)預(yù)備姿勢:坐在椅上,兩肘彎屈,小臂側(cè)平伸,兩腿并攏,雙腳尖點(diǎn)地,目視前方。

(2)挺胸,兩手心向上,然后提起左側(cè)臀部,左臂肘接觸抬起的左臀,上身和頭略向左傾。

(3)同1、2節(jié),改換右側(cè)做。

(4)直坐于椅子邊上,腳尖點(diǎn)地,目視前方。兩臂垂放體側(cè),兩手扶椅子邊沿。挺直腰背,頭盡力后仰,用力挺胸。

(5)后背緊靠椅背,低頭,全身放松。

(6)坐在椅子上,手扶椅子邊沿,屈膝,抬起兩腿,保持平衡,數(shù)4個數(shù)。

(7)慢慢站起,身體略前傾,兩手揉前額。

(8)兩臂伸直高舉,目視指尖,挺胸,收腹。

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