亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當(dāng)前位置:首頁 > 美容 > 減肥瘦身 > 正文

8式減肥操打造完美曲線

2017-07-24 08:29:26  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:坐在辦公室里長時間不動,背和肩很容易疲勞。這節(jié)操能幫你消除疲勞,提高工作效率,減少各部位多余脂肪,保持形體美。 8步減肥操 練就s型

坐在辦公室里長時間不動,背和肩很容易疲勞。這節(jié)操能幫你消除疲勞,提高工作效率,減少各部位多余脂肪,保持形體美。

8步減肥操 練就s型身材

(1)預(yù)備姿勢:坐在椅上,兩肘彎屈,小臂側(cè)平伸,兩腿并攏,雙腳尖點(diǎn)地,目視前方。

(2)挺胸,兩手心向上,然后提起左側(cè)臀部,左臂肘接觸抬起的左臀,上身和頭略向左傾。

(3)同1、2節(jié),改換右側(cè)做。

(4)直坐于椅子邊上,腳尖點(diǎn)地,目視前方。兩臂垂放體側(cè),兩手扶椅子邊沿。挺直腰背,頭盡力后仰,用力挺胸。

(5)后背緊靠椅背,低頭,全身放松。

(6)坐在椅子上,手扶椅子邊沿,屈膝,抬起兩腿,保持平衡,數(shù)4個數(shù)。

(7)慢慢站起,身體略前傾,兩手揉前額。

(8)兩臂伸直高舉,目視指尖,挺胸,收腹。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
? 1 龙门县| 宜城市| 涿州市| 南华县| 邯郸市| 兴海县| 宜章县| 衡阳县| 沾化县| 黑河市| 金寨县| 翁牛特旗| 武夷山市| 延边| 雅安市| 沙雅县| 泗洪县| 通海县| 临猗县| 南召县| 天气| 栾川县| 滕州市| 延安市| 白山市| 贡嘎县| 潜山县| 修武县| 离岛区| 克什克腾旗| 海丰县| 柏乡县| 朝阳市| 济南市| 浏阳市| 万安县| 合山市| 禄丰县| 兴仁县| 榆中县| 江口县|