哪些食物有助于頭發(fā)的生長(zhǎng)

不少的女性都有這樣的問(wèn)題，30歲以后，頭發(fā)的生長(zhǎng)速度明顯比以前慢了不少，頭發(fā)減過(guò)以后，很長(zhǎng)時(shí)間才能變長(zhǎng)，年輕的時(shí)候可不是這個(gè)樣子，小編告訴你們吧，這是因?yàn)榕栽谌畾q以后，吸收能力變差了，所以要多吃一些有助于頭發(fā)生長(zhǎng)的食物，那么哪些食物有助于頭發(fā)的生長(zhǎng)。

1、家禽

那些長(zhǎng)羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。沒(méi)有足夠的蛋白質(zhì)或者是低質(zhì)量的蛋白質(zhì)，缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)將導(dǎo)致頭發(fā)的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對(duì)鐵較好的吸收利于頭發(fā)。

2、蛋

蛋類(lèi)利于頭發(fā)健康，無(wú)論你是否喜愛(ài)什么樣方式的蛋類(lèi)的烹調(diào)，它都可以提供較好的蛋白質(zhì)的來(lái)源，這是我們?nèi)粘?a href="http://www.chouju30.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活里容易獲得蛋白質(zhì)的方式之一。蛋類(lèi)富含維生素B12和維生素H。這是重要的美容營(yíng)養(yǎng)素。

3、全谷類(lèi)食物

全谷類(lèi)的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康，全谷類(lèi)的食物包括小麥面包和加強(qiáng)型的早餐谷類(lèi)食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補(bǔ)充小量的全谷類(lèi)食物作為工作間歇的補(bǔ)充。

4、牡蠣

牡蠣人們認(rèn)識(shí)它可能過(guò)多的原因是壯陽(yáng)的藥性。它同樣可以給你帶來(lái)一頭秀發(fā)，怎能不愛(ài)它?實(shí)際上，牡蠣中的鋅才是真正值得愛(ài)的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果，牡蠣不能夠稱(chēng)為你餐桌上的?？停灰^望!從全谷類(lèi)、堅(jiān)果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。

很多的女性對(duì)肉類(lèi)都沒(méi)有什么好感，小編告訴你們這樣可不行，大多數(shù)促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)都存在于肉中，特比是牛肉和羊肉，這些營(yíng)養(yǎng)含量更高，女性多吃一些很有必要!