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哪些食物有助于頭發(fā)的生長(zhǎng)

2016-02-15 14:33:04  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):要知道頭發(fā)長(zhǎng)的很慢,是因?yàn)樾栽谌畾q以后,吸收能力變差了,所以要多吃一些有助于頭發(fā)生長(zhǎng)的食物,那么哪些食物有助于頭發(fā)的生長(zhǎng)?,F(xiàn)在就隨小編一起來(lái)了解下吧!

哪些食物有助于頭發(fā)的生長(zhǎng)

哪些食物有助于頭發(fā)的生長(zhǎng)

不少的女性都有這樣的問(wèn)題,30歲以后,頭發(fā)的生長(zhǎng)速度明顯比以前慢了不少,頭發(fā)減過(guò)以后,很長(zhǎng)時(shí)間才能變長(zhǎng),年輕的時(shí)候可不是這個(gè)樣子,小編告訴你們吧,這是因?yàn)榕栽谌畾q以后,吸收能力變差了,所以要多吃一些有助于頭發(fā)生長(zhǎng)的食物,那么哪些食物有助于頭發(fā)的生長(zhǎng)。

1、家禽

那些長(zhǎng)羽毛的家禽,雞與火雞,可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。沒(méi)有足夠的蛋白質(zhì)或者是低質(zhì)量的蛋白質(zhì),缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)將導(dǎo)致頭發(fā)的脆弱,容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素,這意味著身體對(duì)鐵較好的吸收利于頭發(fā)。

2、蛋

蛋類(lèi)利于頭發(fā)健康,無(wú)論你是否喜愛(ài)什么樣方式的蛋類(lèi)的烹調(diào),它都可以提供較好的蛋白質(zhì)的來(lái)源,這是我們?nèi)粘?a href="http://www.chouju30.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活里容易獲得蛋白質(zhì)的方式之一。蛋類(lèi)富含維生素B12和維生素H。這是重要的美容營(yíng)養(yǎng)素。

3、全谷類(lèi)食物

全谷類(lèi)的食物不僅僅利于牙的健康,也利于頭發(fā)的健康,全谷類(lèi)的食物包括小麥面包和加強(qiáng)型的早餐谷類(lèi)食物,其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補(bǔ)充小量的全谷類(lèi)食物作為工作間歇的補(bǔ)充。

4、牡蠣

牡蠣人們認(rèn)識(shí)它可能過(guò)多的原因是壯陽(yáng)的藥性。它同樣可以給你帶來(lái)一頭秀發(fā),怎能不愛(ài)它?實(shí)際上,牡蠣中的鋅才是真正值得愛(ài)的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果,牡蠣不能夠稱(chēng)為你餐桌上的??停灰^望!從全谷類(lèi)、堅(jiān)果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。

很多的女性對(duì)肉類(lèi)都沒(méi)有什么好感,小編告訴你們這樣可不行,大多數(shù)促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)都存在于肉中,特比是牛肉和羊肉,這些營(yíng)養(yǎng)含量更高,女性多吃一些很有必要!

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