對(duì)于腎虛來(lái)說(shuō)，要多吃一些動(dòng)物膠原蛋白和必要的維生素和富含微量元素的食物。如一些肉類(lèi)和豆類(lèi)等。而對(duì)于脫發(fā)來(lái)說(shuō)，何首烏是非常好的藥材，可以食用相關(guān)的產(chǎn)品來(lái)達(dá)到對(duì)頭皮組織的活性促進(jìn)?？傊陲嬍撤矫娑喑砸恍┯欣谑朝熜Ч氖澄飳?duì)于腎虛脫發(fā)是極其有好處的，而且對(duì)于腎虛脫發(fā)來(lái)說(shuō)也重在調(diào)養(yǎng)。想知道腎虛脫發(fā)吃什么好呢？

粟米

又稱谷子、稞子。能補(bǔ)益腎氣?！睹t(yī)別錄》及《滇南本草》中都說(shuō)到“粟米養(yǎng)腎氣。”明·李時(shí)珍還說(shuō)：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補(bǔ)虛損?！?/p>

豇豆

又稱飯豆、長(zhǎng)豆。性平，味甘，能補(bǔ)腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對(duì)腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜。《本草綱目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補(bǔ)腎健胃，生精髓?！薄端拇ㄖ兴幹尽芬舱f(shuō)它能“滋陰補(bǔ)腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精。”

芝麻

甘平，有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也?！庇绕涫悄I虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。

羊骨

性溫，味甘，能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨。《飲膳正要》認(rèn)為：“羊尾骨益腎明日，補(bǔ)下焦虛冷?！薄侗静菥V目》中記載：“羊脊骨補(bǔ)骨虛，通督脈，治腰痛下痢;羊脛骨主脾弱，腎虛不能攝精，白濁?！碧拼妒翅t(yī)心鏡》還介紹：“治腎臟虛冷，腰脊轉(zhuǎn)動(dòng)不得：羊脊骨一具，捶碎煮爛，空腹食之。”對(duì)腎虛勞損，腰膝無(wú)力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。

牛骨髓

有潤(rùn)肺、補(bǔ)腎、益髓的作用?！侗静菥V目》說(shuō)它能“潤(rùn)肺補(bǔ)腎，澤肌，悅面”。對(duì)腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。

豬腎

性平，味咸。唐·孟詵認(rèn)為豬腎“主人腎虛”?！度杖A子本草》說(shuō)它“補(bǔ)水臟，治耳聾”。水臟者實(shí)指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。

通過(guò)以上我們看了一些補(bǔ)腎的食物，做為腎虛的患者應(yīng)該進(jìn)行這方面的食療。另外對(duì)于脫發(fā)來(lái)說(shuō)，在平時(shí)生活里也要注意對(duì)頭皮和毛發(fā)的養(yǎng)護(hù)。如可以通過(guò)手指對(duì)頭皮組織進(jìn)行按摩，達(dá)到血液循環(huán)良好的效果，另外也要注意保持頭發(fā)的整潔，最好不要燙染。