老脫發(fā)就試試5種食物
2015-12-14 14:44:15 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：人人都希望擁有一頭濃密的秀發(fā)，但現(xiàn)實(shí)生活中，很多人都被脫發(fā)問題困擾。那么有哪些食物有助預(yù)防脫發(fā)、促進(jìn)頭發(fā)生長呢？
老脫發(fā)就試試5種食物
1、鮭魚
鮭魚富含歐米伽3脂肪酸，這種多不飽和脂肪酸可促進(jìn)頭發(fā)生長。鮭魚還富含大量蛋白質(zhì)和包括維生素b12在內(nèi)的b族維生素，以及各種礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)素綜合發(fā)揮作用，可促進(jìn)頭發(fā)生長，并防止過多脫發(fā)。
2、葵花籽
葵花籽富含可預(yù)防脫發(fā)的多種營養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、鋅、硒、鉀、鐵、鎂、維生素e、歐米伽6脂肪酸等。
3、核桃
核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅(jiān)果之一。其中豐富的維生素h和維生素e有助于保護(hù)細(xì)胞dna免受損傷，可保持頭發(fā)光澤靚麗。
4、紅薯
紅薯富含β胡蘿卜素，這種營養(yǎng)素在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素a，能促進(jìn)頭發(fā)和頭皮組織細(xì)胞的健康生長。紅薯還富含維生素c、銅和鐵等有益頭發(fā)健康的營養(yǎng)素。
5、菠菜
菠菜等綠色蔬菜富含各類維生素、礦物質(zhì)以及各種植物抗氧化成分，能給頭發(fā)生長提供全面的營養(yǎng)，有效預(yù)防脫發(fā)。
溫馨提醒：正確護(hù)理好你的頭發(fā)，適度的洗發(fā)、燙發(fā)，洗發(fā)時(shí)不僅要注意水溫，而且還要用指肚按摩頭皮毛囊，促進(jìn)毛發(fā)的生長，還可以預(yù)防脫發(fā)。
