兩款美食讓你擺脫頭發(fā)干枯毛躁
2017-03-27 18:07:37 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：飲食以調(diào)理脾胃、滋養(yǎng)肝血為原則；多吃豬肝、牛肝、肉類、蛋類、西紅柿、黑芝麻等富含B族維生素的食物；多吃富含維生素E、維生素c的豆類、蔬菜、瓜果和雜糧。
中醫(yī)認(rèn)為“發(fā)為血之余”，腎“其華在發(fā)”。因此，一個人頭發(fā)的好壞與其氣血、臟腑的功能有很大的聯(lián)系。通過食療可以達(dá)到養(yǎng)發(fā)的效果，常見的食物有黑芝麻、黑豆、黑棗、黑木耳、核桃、松子等。
養(yǎng)發(fā)食譜推薦
黑豆燉豬蹄
材料：豬蹄500克，黑豆200克。枸杞子、蔥段、姜片、鹽、胡椒粉、味精。
做法：1.將豬蹄洗凈，切塊，入沸水鍋中，汆燙片刻備用。
2.用溫水將黑豆略泡后洗凈備用。
3.將豬蹄、黑豆、枸杞子放入鍋中，放入蔥段、姜片，倒入清水，用大火煮沸后，轉(zhuǎn)小火燉至豬蹄軟，揀去蔥姜不用。
4.放入適量鹽、胡椒粉、味精調(diào)味，燉至入味即可。
桂圓首烏羹
材料：桂圓肉20粒、制首烏15克、當(dāng)歸6克、紅棗6顆、枸杞子10克、冰糖。
做法：1.將制首烏、當(dāng)歸去凈灰渣，烘干后研成粉末備用。
2.將紅棗洗凈，去核，與枸杞子一起切成細(xì)粒備用。
3.將桂圓肉剁細(xì)備用。
4.鍋中倒入適量清水燒沸，加入制首烏、當(dāng)歸粉末，煮沸后放入桂圓肉、紅棗、枸杞子、冰糖熬成羹湯即可。
