3個(gè)妙招解除男人脫發(fā)煩惱

2017-03-27 09:14:43　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：頭發(fā)，是每個(gè)人重要的標(biāo)志。發(fā)型不一樣，會(huì)有不一樣的美，可是如果脫發(fā)，就不會(huì)擁有想要的發(fā)型了，男人脫發(fā)怎么辦呢？腎虛可以吃什么防止脫發(fā)？

脫發(fā)對(duì)很多男性的正常生活造成困擾，頭發(fā)油膩，如同擦油一樣，亦有焦枯發(fā)蓬，缺乏光澤，有淡黃色鱗屑固著難脫，或灰白色鱗屑飛揚(yáng)。那么，男性該如何擺脫脫發(fā)困擾？一起來(lái)看看吧！

1.勤洗頭及梳頭

每天早晚各梳發(fā)百次，能刺激頭皮、改善頭發(fā)間的通風(fēng)。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤洗頭、勤梳發(fā)有助于防止禿頭和頭皮屑的發(fā)生。

2.要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保證睡眠

運(yùn)動(dòng)有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要發(fā)生在晚上，特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間，這一段時(shí)間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營(yíng)養(yǎng)失去平衡就會(huì)脫發(fā)。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個(gè)小時(shí)，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。

3.合理飲食很重要

對(duì)于脫發(fā)的人，合理補(bǔ)充以下的食物是很重要的：

（1）補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚(yú)、蝦、熟花生、鯉魚(yú)、菠菜、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

（2）補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開(kāi)，可多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。