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頭發(fā)最愛什么食物?多吃胡蘿卜有益頭皮健康

2015-06-30 09:04:57  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:杏仁、核桃等堅果是維生素E的優(yōu)質(zhì)來源。維生素E有助于防止頭發(fā)曬傷。堅果還含有大量有益頭發(fā)生長的硫和生物素。綠葉蔬菜含有豐富的B族維生

杏仁、核桃等堅果是維生素E的優(yōu)質(zhì)來源。維生素E有助于防止頭發(fā)曬傷。堅果還含有大量有益頭發(fā)生長的硫和生物素。綠葉蔬菜含有豐富的B族維生素、維生素C和維生素E,鉀、鈣、鐵、鎂等微量元素。這些營養(yǎng)素可為頭發(fā)提供全方位滋養(yǎng)。

頭發(fā)最愛什么食物?多吃胡蘿卜有益頭皮健康
頭發(fā)最愛什么食物?多吃胡蘿卜有益頭皮健康

頭發(fā)最愛什么食物?

洗發(fā)護發(fā)對保持秀發(fā)光澤亮麗非常重要,而吃對食物則是對頭發(fā)由內(nèi)而外的養(yǎng)護。下面就給大家推薦幾款對頭發(fā)有益的食物。

紅肉。

鐵是保持頭發(fā)健康的極其關(guān)鍵的微量元素。飲食中增加富含鐵的紅肉有益頭發(fā)健康。素食者可多吃綠葉蔬菜也有益補鐵。

雞蛋。

頭發(fā)由蛋白質(zhì)構(gòu)成,吃法多樣的雞蛋是蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來源。

藍莓。

藍莓是維生素C最佳食物來源之一,有益膠原蛋白產(chǎn)生,增強毛囊功能,為頭發(fā)輸送更多營養(yǎng)。

三文魚。

三文魚富含歐米伽3脂肪酸,對頭皮和頭發(fā)具有保濕功效。人體無法自行產(chǎn)生歐米伽3脂肪酸,所以應經(jīng)常吃深海肥魚。

雜糧。

雜糧(全谷食物)富含水溶性B族維生素,可促有效進頭發(fā)新陳代謝,防止脫發(fā)和頭發(fā)折斷。

獼猴桃。

這種奇異水果含有大量的維生素C和抗氧化劑,有助于保持頭發(fā)柔順健康。

胡蘿卜。

胡蘿卜中大量的維生素A可促進皮脂形成,可對頭皮健康起到自然調(diào)解作用。

牡蠣。

牡蠣富含微量元素鋅和硒,有助于頭發(fā)健康生長。缺鋅會導致脫發(fā)和頭皮屑增多。

蕓豆。

蕓豆既可提供足量的植物蛋白質(zhì),又是鐵、鋅和生物素的良好來源。這些營養(yǎng)素都有益頭發(fā)健康。

西紅柿。

西紅柿中含有抗衰老抗氧化劑番茄紅素,既有益皮膚健康,又有益保持頭發(fā)滋潤亮澤。

堅果。

杏仁、核桃等堅果是維生素E的優(yōu)質(zhì)來源。維生素E有助于防止頭發(fā)曬傷。堅果還含有大量有益頭發(fā)生長的硫和生物素。

綠色蔬菜。

綠葉蔬菜含有豐富的B族維生素、維生素C和維生素E,鉀、鈣、鐵、鎂等微量元素。這些營養(yǎng)素可為頭發(fā)提供全方位滋養(yǎng)。

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