隨著生活水平的不斷提高，人們也開(kāi)始注重健康飲食。健康的飲食習(xí)慣，會(huì)是你越來(lái)越年輕、長(zhǎng)壽。吃什么能增壽？如何養(yǎng)生和怎樣的飲食習(xí)慣能讓我們長(zhǎng)壽呢？秘訣是什么？下面小編來(lái)告訴你吃什么能增壽，讓我們長(zhǎng)壽的秘訣。

若要皮膚好，粥里放紅棗

食材

圓糯米1杯，紅棗10粒，水8杯，冰糖75克。

做法

1糯米洗凈，加水8杯浸泡20分鐘，移到爐火上煮開(kāi)，改小火煮粥。

2然后就把紅棗洗凈、用水泡軟，之后放入粥內(nèi)同煮，同時(shí)加入冰糖調(diào)味，等紅棗軟透就可以熄火盛出食用了。

若要不失眠，粥里添白蓮

這里的白蓮是指蓮子，歸脾、腎、心經(jīng)，有養(yǎng)心安神的作用，對(duì)虛煩驚悸、失眠不寐等癥尤其有效。

食材

圓糯米1杯，蓮子150克，水8杯，冰糖112克。

做法

1圓糯米洗凈，加水8杯浸泡20分鐘，移到爐火煮開(kāi)，改小火煮到米粒熟軟。

2然后再把買(mǎi)來(lái)的蓮子用清水洗凈，放入粥內(nèi)同煮，并加入冰糖調(diào)味，待冰糖融化就可以熄火盛出來(lái)吃了。

腰酸腎氣虛，煮粥放板栗

食材

板栗仁50g，粳米100g，冰糖1湯匙(15g)。

做法

1先將板栗仁用開(kāi)水燙2分鐘，撈出瀝干。

2將燙過(guò)的板栗仁用刀切碎。

3粳米淘洗干凈，和碎板栗仁一同放入鍋內(nèi)，加清水1000ml，開(kāi)大火煮開(kāi)，調(diào)小火燜煮。

4板栗粥小火煮1小時(shí)后，粥已濃稠時(shí)，放入冰糖調(diào)味，再煮5分鐘即可食用。

心虛氣不足，粥加桂圓肉

食材

大米250克，糯米400克，桂圓180克，紅棗50克，水14000克，白糖450克。

做法

1將兩種米混合，桂圓、紅棗等原輔材料，分別用水淘洗干凈待用。

2鍋中加水14000克燒開(kāi)，下入混合后的兩種米，大火煮25分鐘后，下桂圓、大棗再煮20分鐘，改小火煮15分鐘，即可出鍋。

口干虛弱癥，粥里加山藥

食材

山藥一根，大米一碗。

做法

1山藥切丁。

2把泡好的米放入山藥。

3用小火煮至熟透即可食用。

潤(rùn)肺又止咳，粥里加百合

食材

圓糯米1杯，新鮮百合1個(gè)，冰糖112克，水8杯。

做法

1圓糯米洗凈，加水8杯浸泡20分鐘，移到爐火上煮開(kāi)，改小火煮10分鐘，再加入冰糖調(diào)味。

2新鮮百合一瓣瓣剝下，削掉邊上褐色部分后洗凈，加入粥內(nèi)同煮，待百合熟軟，即可盛出食用。

上火解熱毒，粥里加綠豆

食材

綠豆，大米。

做法

1綠豆用水泡四個(gè)小時(shí)，大米用水泡半個(gè)小時(shí)。

2鍋中放入水，大火燒開(kāi)后，放入綠豆和大米，用大火煮開(kāi)。

3大火煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火燉至綠豆開(kāi)花，粥變粘稠即可。

烏發(fā)又補(bǔ)腎，粥加核桃仁

食材

圓糯米1杯，核桃仁75克，水8杯，冰糖112克。

做法

1圓糯米洗凈，加水8杯浸泡20分鐘，移到爐火上煮開(kāi)，改小火煮到米粒熟軟。

2核桃仁洗凈，放入粥內(nèi)同煮，并加入冰糖調(diào)味，待冰糖融化即可熄火盛出食用。

結(jié)語(yǔ)：以上就是為您介紹的粥里放一物吃了讓你多活十年，你們都了解了吧。這對(duì)于希望自己長(zhǎng)壽的人來(lái)說(shuō)，真的是極好的。看了上面說(shuō)的長(zhǎng)壽養(yǎng)生方法以及人的長(zhǎng)壽秘訣是什么，想多活幾年的就快去試試。