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早上吃白米粥減肥嗎及方法

2017-07-09 06:56:30  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):很多女性朋友特別在乎自己的外部形象,的很多女性朋友都想擁有一個(gè)苗條的身材,這樣穿衣服才會(huì)變得更加動(dòng)人,很多女性朋友都選擇在早上喝一

很多女性朋友特別在乎自己的外部形象,的很多女性朋友都想擁有一個(gè)苗條的身材,這樣穿衣服才會(huì)變得更加動(dòng)人,很多女性朋友都選擇在早上喝一些白米粥,來(lái)幫助我們達(dá)到減肥瘦身的效果,食療方法的確效果非常不錯(cuò),那么早上吃白米粥減肥嗎。

喝粥減肥是一種低能量飲食的習(xí)慣。只要用粥適當(dāng)進(jìn)行的調(diào)理,就可以起到減肥的效果。

粥是一種健康的膳食,能補(bǔ)益津液,健脾胃,補(bǔ)虛損;而且粥可以輔以含蛋白質(zhì)豐富的瘦肉、魚肉等同煮,或者輔以具有藥用價(jià)值的食材,如蓮子、苡仁、百合、扁豆、紅棗、山藥、胡桃等,制作成藥膳,具有很高的食療價(jià)值,適合于消化功能有損或消化不良者食用。

從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度而言,粥的主體是谷類,如大米,小米、燕麥等,而谷類主要提供的營(yíng)養(yǎng)素是碳水化合物(占75%~80%),B族維生素和膳食纖維,蛋白質(zhì)占8%~10%,脂肪含量?jī)H1%左右。雖然谷類中也有不少蛋白質(zhì),但相對(duì)蛋、奶、肉等動(dòng)物類食物來(lái)說,其含量較低且生物學(xué)價(jià)值不高。而且,粥所提供的能量相對(duì)較低,100克大米粥的能量不足200千焦。 特別注意:喝粥減肥必須在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行。倘若本身并不屬于超重、肥胖者,盲目采取這種飲食,在降低體重的同時(shí),也會(huì)帶來(lái)很多健康問題,如貧血、閉經(jīng)等。

早上吃白米粥減肥嗎的回答是肯定的,多喝一些白米粥可以有效地幫助我們促進(jìn)消化,可以有效地幫助我們促進(jìn)體內(nèi)熱量的消耗,可以達(dá)到一個(gè)非常不錯(cuò)的減肥瘦身的效果,可以幫助我們?cè)兕I(lǐng)略美味的同時(shí),就可以擁有一個(gè)非常完美的身材。

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