家常薏米南瓜粥的做法
2017-07-08 23:42:24 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：南瓜粥這是許多人百喝不厭的食物，這不僅是因?yàn)槟瞎现辔兜篮?，而且還因?yàn)槟瞎现嗟闹饕夏瞎暇哂蟹浅８叩臓I養(yǎng)，不僅含有豐富的維生素，而
南瓜粥這是許多人百喝不厭的食物，這不僅是因?yàn)槟瞎现辔兜篮?，而且還因?yàn)槟瞎现嗟闹饕夏瞎暇哂蟹浅８叩臓I養(yǎng)，不僅含有豐富的維生素，而且還能通氣，利便，對于女性而言不僅能保養(yǎng)肌膚而且還能減肥。南瓜粥的做法很多，而且還能和許多的食材進(jìn)行搭配，下面我們就來說說家常薏米南瓜粥的做法，它的做法其實(shí)也很容易哦。
薏米南瓜粥
材料：南瓜200克、薏米20克、大米50克、銀耳（1朵）100克、枸杞（20顆）100克、蜂蜜（選放）做法：
1.把南瓜去皮，用水洗凈，然后切成小塊。
2.把銀耳放入冷水中浸泡至完全泡軟，大概需要20分鐘。用水將枸杞?jīng)_洗干凈。
3.將水倒入鍋中并用大火加熱，等到水燒開后把洗干凈的薏米和大米加入水中，改用小火煮粥30分鐘左右。
4.把切成小塊的南瓜和銀耳放進(jìn)粥里，繼續(xù)用小火煮，15分鐘后加入枸杞再煮5分鐘，完成。
小編提示：薏米含有多種維生素和礦物質(zhì)，能夠促進(jìn)人體的新陳代謝，降低腸胃的負(fù)擔(dān)，其中含有的維生素B可以加快脂肪的燃燒，維生素E還具有美容的功效，經(jīng)常食用可以使皮膚變得光滑哦。南瓜的糖分雖然高，但是熱量很低，每100克南瓜大概含有22大卡熱量。
以上就是薏米南瓜粥的做法，看著上面的介紹相信大家已經(jīng)對于這種美味的食物已經(jīng)知道怎么做才是好的吧。南瓜和薏米都是非常好的食材，并且南瓜能起到清理腸胃，排毒美容的效果。因此把薏米和南瓜組合在一起，不僅能提升食物的味道，對我們的健康也有很好的作用哦。
