我們都知道，紅豆和綠豆是身體排毒所必要的兩種食材，因?yàn)榫G豆與紅豆都是屬于高纖維低脂肪的食材，含有十分豐富的營養(yǎng)成分，并且有助于消除身體過多的脂肪，而這兩種的混合則會(huì)含有更多更好的營養(yǎng)成分，有助于瘦身減肥，下面讓小編來告訴大家紅豆綠豆瘦身粥的具體做法吧。

紅綠豆瘦身粥的制作方法

材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚

做法：將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆?fàn)€即可。

小貼士：紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個(gè)小時(shí)，會(huì)比較容易煮爛的

注意：每次食用只是這個(gè)半份的量(就是紅豆50克，綠豆50克，生山楂15克，大棗5枚)。

紅豆是很好的養(yǎng)生佳品。在日常飲食中，吃一些紅豆對(duì)身體健康很有好處。

紅豆可以有生津、利小便、消腫的功效。紅豆是有紅色外衣的，所以，經(jīng)常吃紅豆可以護(hù)心。下文具體介紹了？ 紅豆含有豐富的賴氨酸。

因?yàn)榧t豆里含有豐富的賴氨酸，所以，經(jīng)常吃紅豆，可以降低高血壓、預(yù)防動(dòng)脈硬化。在夏季，喝一點(diǎn)紅豆粥，可以清熱解暑。

紅豆適合大部分人食用。

尤其是一些會(huì)有水腫的人，經(jīng)常吃紅豆，可以有消腫的作用。

中醫(yī)上認(rèn)為，紅豆可以有健脾的作用。

綠豆的功效與作用

1.清熱解毒

夏天或在高溫環(huán)境工作的人出汗多，水液損失很大，鉀的流失最多，體內(nèi)的電解質(zhì)平衡遭到破壞。用綠豆煮湯來補(bǔ)充是最理想的方法，能夠清暑益氣、止渴利尿，不僅能補(bǔ)充水分，而且還能及時(shí)補(bǔ)充無機(jī)鹽，對(duì)維持水液電解質(zhì)平衡有著重要意義。

2.抗菌抑菌作用

綠豆中的某些成分直接有抑菌作用，可以增強(qiáng)機(jī)體免疫功能。

3.具有抗過敏作用

可以抑制蕁麻疹等疾病。

4.降血脂作用

綠豆中的多糖成份能增加血清脂蛋白酶的活性，是甘油三酯水解達(dá)到降血脂的療效，從而防治冠心病，心絞痛。

5.保護(hù)腎臟

減少蛋白分解，保護(hù)肝腎。

最后，小編再提醒大家，應(yīng)該在紅豆綠豆瘦身粥做好之后，盡快進(jìn)行食用，因?yàn)榇藭r(shí)的營養(yǎng)會(huì)更加的豐富，更有利于身體的吸收與幫助，幫助身體消除過多的脂肪成分，可以幫助瘦身，不過同時(shí)建議大家不要食用過多，會(huì)容易導(dǎo)致腹瀉等情況。