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?紫薯燕麥粥的做法

2017-07-08 21:00:26  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:相信大家對于紫薯肯定不會陌生吧,紫薯里面不但含有豐富的維生素而且還含有多種我們?nèi)梭w需要的微量元素,經(jīng)常吃紫薯是可以起到很好的保健養(yǎng)

相信大家對于紫薯肯定不會陌生吧,紫薯里面不但含有豐富的維生素而且還含有多種我們?nèi)梭w需要的微量元素,經(jīng)常吃紫薯是可以起到很好的保健養(yǎng)生的功效,紫薯有很好的抗癌和抗衰老的好處,經(jīng)常吃紫薯還可以起到預(yù)防腸道疾病的功效,所以紫薯深受人們的喜愛,紫薯有多種做法,下文我們就采用紫薯搭配上燕麥來做粥。

紫薯中的硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素,特別是硒被稱為“抗癌大王”,易被人體吸收,可留在血清中,修補心肌,增強機體免疫力,清除體內(nèi)自由基,抑制癌細胞中DNA的合成和癌細胞的分裂與生長,預(yù)防胃癌、肝癌等癌病的發(fā)生。

紫薯富含纖維素,可增加糞便體積,促進腸胃蠕動,清理腸腔內(nèi)滯留的粘液、積氣和腐敗物,排出糞便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì),保持大便暢通,改善消化道環(huán)境,防止胃腸道疾病的發(fā)生。它除了具有普通紅薯的營養(yǎng)成分外,還含有多糖、黃酮類物質(zhì),并且還富含硒元素和花青素,具有一定預(yù)防高血壓、減輕肝機能障礙、抗癌的功能。

1.紫薯1根,去皮,切丁。

2.燕麥片、牛奶、玉米粒備用。(把玉米蒸熟后用刀切下玉米粒分袋放入冰箱,煮粥,炒菜隨時取用,很方便滴)

3.鍋內(nèi)加水,放入紫薯丁,煮5分鐘。

4.酌量加入燕麥片、玉米粒,牛奶,喜歡甜的還可加入冰糖,或晾涼后調(diào)入蜂蜜。

5.一碗香甜誘人的紫薯燕麥粥就OK了

6.配上小菜和自己做的餡餅,這樣的早餐無可挑剔吧?

在上面的文章里面我們介紹了什么是紫薯,我們知道紫薯不但可以食用而且還有很好的食療功效,經(jīng)常吃紫薯是可以起到預(yù)防胃腸疾病和癌癥的功效,紫薯有很多種制作方法,上文為我們詳細介紹了紫薯燕麥粥的做法。

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