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每天吃兩個(gè)蘋果的好處

2017-07-07 17:54:56  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:我們都知道,蘋果里含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),適合各種人群使食用。人們常常飯后吃蘋果,或者用蘋果榨汁喝。那么我們常說,不管吃什么東西都要適

我們都知道,蘋果里含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),適合各種人群使食用。人們常常飯后吃蘋果,或者用蘋果榨汁喝。那么我們常說,不管吃什么東西都要適量,吃多或吃少都不好。那么每天吃兩個(gè)蘋果是否對(duì)人體有益,很多朋友對(duì)此都所疑問。一般來說,每天吃兩個(gè)蘋果對(duì)人體是有好處的,下面我們就來下詳細(xì)地了解一下。

蘋果含有豐富的糖類、有機(jī)酸、纖維素、維生素、礦物質(zhì)、多酚及黃酮類營養(yǎng)物質(zhì),被科學(xué)家稱為“全方位的健康水果”。那么,到底是哪些保健作用讓它贏得了這樣的美名呢?

降低血脂:日本果樹研究所的人體試驗(yàn)表明,每天吃兩個(gè)蘋果,3周后受試者血液中的甘油三酯水平降低了21%,而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁禍?zhǔn)?。蘋果的果膠進(jìn)入人體后,能與膽汁酸結(jié)合,像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯,然后排出體外。同時(shí),蘋果分解的乙酸有利于這兩種物質(zhì)的分解代謝。

另外,蘋果中的維生素、果糖、鎂等也能降低它們的含量。 降血壓:過量的鈉是引起高血壓和中風(fēng)的一個(gè)重要因素。蘋果含有充足的鉀,可與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合并排出體外,從而降低血壓。同時(shí),鉀離子能有效保護(hù)血管,并降低高血壓、中風(fēng)的發(fā)生率。英國著名藥理學(xué)家蘇珊?奧爾里奇博士發(fā)現(xiàn),蘋果中所含的多酚及黃酮類物質(zhì)能有效預(yù)防心腦血管疾病。

看了以上的內(nèi)容,相信大家對(duì)蘋果的功效都有一點(diǎn)的了解了。人們每天吃兩個(gè)蘋果既可以補(bǔ)充營養(yǎng)也可以增強(qiáng)身體抵抗能力,而蘋果屬于平性的水果,既不會(huì)過于寒涼也不會(huì)上火,是一種適合各種人群食用的水果,所以建議大家可以的話,不妨每天吃點(diǎn)蘋果,對(duì)身體有益處。

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