肥胖已經(jīng)成為當(dāng)下困擾很多人的一個(gè)大問(wèn)題，肥胖的出現(xiàn)容易給患者帶來(lái)了多方面的影響，所以我們建議肥胖的朋友要及時(shí)去減肥，減肥的方法有很多種，我們一般通過(guò)體育鍛煉和控制飲食來(lái)減肥，很多肥胖的朋友干脆就不吃早飯，那么這樣是不是能有效減肥呢？不吃早飯的好處有哪些呢？

不吃早飯的好處也就能說(shuō)減肥了。

但是壞處到是很多你不愛聽我也要說(shuō)，因?yàn)榭梢宰尨蠹乙擦私庖韵拢翰怀栽顼堄心男┪：δ兀?/p>

美國(guó)的統(tǒng)計(jì)資料表明，約有47%的白人每天吃早餐，而僅有22%的黑人每天吃早餐。我國(guó)年輕人約有半數(shù)經(jīng)常不吃早餐。究其原因，大多數(shù)人是由于現(xiàn)代生活節(jié)奏快，夜生活豐富，晚上睡得遲，早上起得晚，來(lái)不及吃早餐或隨便吃一點(diǎn)，便匆匆去上班。也有人為減肥而不吃早餐。然而在美國(guó)第43屆心血管病流行病學(xué)及預(yù)防年會(huì)上，有關(guān)專家告誡人們，不吃早餐的人反而容易肥胖，且患糖尿病和心血管病的危險(xiǎn)也顯著增加。

研究人員對(duì)1198名黑人和1633名白人進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)8年的研究，隨訪其早餐習(xí)慣，評(píng)估其糖尿病和心血管病的危險(xiǎn)因素。這些被研究對(duì)象均為年輕人，1992年在25～37歲之間。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與經(jīng)常不吃早餐的人相比，每天吃早餐的人肥胖及胰島素抵抗綜合征的發(fā)生率低35%～50%。眾所周知，胰島素抵抗是糖尿病和心血管病的共同發(fā)病基礎(chǔ)。研究人員指出，該研究表明，每天吃早餐在降低糖尿病和心血管病發(fā)病方面發(fā)揮著重要作用，早餐也許是一天中最重要的一頓飯！

不吃早飯的人，在上午10點(diǎn)多便會(huì)饑腸轆轆，工作和學(xué)習(xí)效率降低，中餐時(shí)常過(guò)度進(jìn)食，反而容易肥胖，而肥胖又是糖尿病和心血管病的危險(xiǎn)因素。

早餐是睡眠后第一次進(jìn)餐，消化道已基本排空，應(yīng)給予足量的食品。俗話說(shuō)：“早吃好，午吃飽，晚吃少?！笨磥?lái)這是有科學(xué)道理的。

在上面的文章里面我們介紹了肥胖帶來(lái)的多方面影響，我們知道肥胖不但影響了我們的身材而且也影響了我們的健康，為了減肥而不吃早餐是不對(duì)的，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了不吃早飯的好處有哪些。