可溶性膳食纖維是一種身體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)身體很有好處，一般情況下這個(gè)是可以和一些身體里的特殊物質(zhì)給混合的，所以平時(shí)食用后身體也是很容易就可以吸收，但是朋友們也是要注意一個(gè)量，不是也不能起到增強(qiáng)體質(zhì)的效果。

膳食纖維的生理功能膳食纖維雖然不能被人體消化吸收，但膳食纖維在體內(nèi)具有重要的生理作用，是維持人體健康必不可少的一類營(yíng)養(yǎng)素。由于膳食纖維在預(yù)防人體胃腸道疾病和維護(hù)胃腸道健康方面功能突出，因而有“腸道清潔夫”的美譽(yù)。

1)食纖維的吸水溶脹性能有利于增加食糜的體積，刺激胃腸道的蠕動(dòng)，并軟化糞便，防止便秘，促進(jìn)排便和增加便次，起到一種導(dǎo)泄的作用，減少糞便在腸道中的停滯時(shí)間及糞便中有害物質(zhì)與腸道的接觸，保持腸道清潔，從而減少和預(yù)防胃腸道疾病。

2)膳食纖維能夠抑制膽固醇的吸收，預(yù)防高血脂癥和高血壓。

3）膳食纖維能夠延緩和減少重金屬等有害物質(zhì)的吸收，減少和預(yù)防有害化學(xué)物質(zhì)對(duì)人體的毒害作用。

4）膳食纖維可以改善腸道菌群，維持體內(nèi)的微生態(tài)平衡，有利于某些營(yíng)養(yǎng)素的合成。

5）水溶性膳食纖維具有很強(qiáng)的吸水溶脹性能，吸水后膨脹，體積和重量增加10～15倍，既能增加人的飽腹感，又能減少食物中脂肪的吸收，降低膳食中脂肪的熱比值，相對(duì)控制和降低膳食的總能量，避免熱能過剩而導(dǎo)致體內(nèi)脂肪的過度積累，既可解決飽腹而不挨餓的問題，又可達(dá)到控制體重減肥的目的。

6）科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在控制餐后血糖急劇上升和改善糖耐量方面，可溶性膳食纖維效果最佳。膳食纖維能夠延緩葡萄糖的吸收，推遲可消化性糖類如淀粉等的消化，避免進(jìn)餐后血糖急劇上升，膳食纖維對(duì)胰島素敏感性增強(qiáng)，還可直接影響胰島a—細(xì)胞功能，改善血液中胰島素的調(diào)節(jié)作用，提高人體耐糖的程度，有利于糖尿病的治療和康復(fù)。

上面就是我所介紹的可溶性膳食纖維對(duì)身體的好處，可以增加腸道的蠕動(dòng)，調(diào)節(jié)身體的機(jī)制，除了平時(shí)多攝入這個(gè)維生素，適當(dāng)?shù)腻憻捯彩呛苡斜匾?，俗話說飯后走一走，活到九十九，想要長(zhǎng)壽健康，一定要按照這個(gè)健康的生活方式來生活哦。