家庭六天營(yíng)養(yǎng)食譜
在日常飲食中，家庭飲食是占了一大部分的，所以家庭中的飲食是至關(guān)重要的，怎樣才是家庭的營(yíng)養(yǎng)食譜，其實(shí)是很難斷定的。但是我們要注意的事搭配，下面就來(lái)介紹一份六天的家庭營(yíng)養(yǎng)食譜，我們一起來(lái)看看吧！
星期一
早餐：饅頭，牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個(gè)、醬黃瓜。
中餐：米飯、香菇菜心、糖醋帶魚(yú)、絲瓜湯。
晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。
星期二
早餐：窩窩頭、牛奶(或豆奶)、鹵蛋1個(gè)、豆腐乳
中餐：米飯、肉末茄子、鴨子海帶湯。
晚餐：干煸豆角、稀飯、豆沙包、青椒肉絲。
星期三
早餐：肉包子、牛奶(或豆奶)、咸鴨蛋(半個(gè))
中餐：饅頭、黃豆燒牛肉、干煸四季豆、雞蛋湯。
晚餐：炒面、清炒菠菜、青椒土豆絲。
星期四
早餐：花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個(gè)
中餐：米飯 、黑木耳肉片、紅燒平魚(yú)、白蘿卜海帶排骨湯。
晚餐：豆?jié){或稀飯、蔥花餅、青椒芹菜肉絲。
星期五
早餐：菜包子、牛奶(或豆奶)
中餐：米飯、炒菜花、辣子雞丁，香菇青菜湯。
晚餐：芹菜肉包子、西紅柿炒雞蛋、肉末燒豆腐。
星期六
早餐：面包、牛奶(或豆奶)、煎雞蛋1個(gè)
中餐：米飯、五香魚(yú)、黃豆芽炒胡蘿卜、香菇湯。
晚餐：饅頭，玉米粥、番茄炒蛋、魚(yú)香肉絲。 星期天 早餐：花卷、牛奶(或豆奶)、煮雞蛋1個(gè) 中餐：米飯 黑木耳炒雞丁、糖醋白菜、南瓜湯。 晚餐：韭菜豬肉餃子、豆豉油麥菜、肉末炒豇豆。
其中一定有你喜歡的菜也有你不喜歡的菜，就是這樣，要達(dá)到營(yíng)養(yǎng)就是要吃我們愛(ài)吃的，也必須吃我們不愛(ài)吃的，這樣才能達(dá)到營(yíng)養(yǎng)飲食的標(biāo)準(zhǔn)。在此希望全天下的家庭都能吃好過(guò)好，健康幸福，無(wú)病無(wú)痛的生活。
